Физподготовка

Межсезонье уже в самом разгаре, и в ближайшие несколько месяцев вы, скорее всего, отправитесь в спортзал и на склоны. Хотя пробежать мили по снегу очень важно, во время подготовительного сезона ключевым моментом должно быть улучшение физической формы, которая является основой для всех ваших других усилий в горнолыжных соревнованиях

143

Каждый раз, когда я читаю в горах лекцию про 5 основных качеств альпиниста или фрирайдера, я говорю, что заниматься физподготовкой, когда ты уже в горах – мягко говоря, поздно, и думать об этом нужно в межсезонье. И понятно, что часть слушателей на этом месте решает, что заниматься ОФП вообще не обязательно, а другая знает – что заниматься надо бы, но… семья, работа и вообще лень. Но это достаточно очевидная история. Менее очевидный вопрос – а как именно готовиться к сезону?

652

У меня получилось избавиться от болей в коленях, возникающих вследствие бега. Чем и хочу поделиться с вами, дорогие друзья.

2813

Известно, что в тренировочном процессе очень важен жидкостный баланс: организм должен получать достаточное количество жидкости. Эта проблема особенно актуальна сейчас, когда на улице лето, и тренировки порой сопровождает жаркая погода.

1029

В планировании тренировок важно помнить, что пик формы не удерживается продолжительное время. Спортсмены рассчитывают нагрузки так, чтобы пик формы приходился на значимое соревнование. Их может быть несколько в сезоне. Но невозможно быть на пике весь сезон.

1716

Имея столь богатый выбор досок всех эпох, что предпочесть горнолыжнику для неформального ОФП? Тут все просто, имеем два полюса - тяжелые неповоротливые лонгборды длиной за метр с серьезным обвесом для скоростных гонок и маневренные скейтборды для трюков. Это вполне профессиональные снаряды, но ни то, ни другое не подходит для круизного катания в мегаполисе. По совокупности характеристик (маневренность, накат, простейшие трюки) лучше всего подойдет обычный круизный лонгборд 70-80 см длиной с колесами 60-70 мм средней жесткости.

9235

В самом начале хочу сказать, что прочтение книги Хайнриха Бергмюллера и Кнута Окресека "В форме за 100 дней" 10 лет назад позволило бы избежать почти всех проблем со здоровьем, которые есть у меня сейчас, а если бы прочтение состоялось, когда мне было 12-13 лет, то, возможно, и моя спортивная карьера могла быть несколько более успешна. Для подтверждения такой точки зрения, по ходу изложения личного опыта, я постараюсь привести цитаты из книги.

5885

Хочу рассказать немного о своих межсезонных тренировках. Год экспериментировал на себе, результаты положительные, поэтому делюсь, может еще кому-то будет полезно.

2942

После активных зимы и весны во фрирайде и скитуре хотелось сменить вид нагрузок на лето. К тому же, развиваться нужно гармонично, поэтому на лето я решил дать специализированную нагрузку на руки и спину.

2767

Разделим подготовку на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься).

4727

Подготовка горнолыжника требует высокого уровня физической и технической подготовленности. Однако в настоящее время имеются публикации, касающиеся основ технической подготовки и практически нет публикаций о технической и физической подготовке спортсменов высшей квалификации. Пособие содержит описание основных систем организма горнолыжника, методы управления адаптационными процессами, средства и методы контроля и физической подготовки горнолыжников.

23417

Часть 2. Продолжаем серию публикаций о подготовке к сезону. У Вас осталось еще некоторое время до новогодней поездки в горы, уделите время своей технике катания с помощью горнолыжного тренажера!

5719

Часть 1. Эта статья посвящена горнолыжному тренажеру Skytec, методике обучения технике горных лыж с помощью этого тренажера, а также возможным тренировкам в межсезонье с использованием тренажера.

6723