18.10.2024 /
Первенство России в Перми: итоги второго дня
17.10.2024 /
Мануэль Феллер о Марселе Хиршере: «Он все еще способен побеждать»
17.10.2024 /
Зеленый свет старту Кубка мира на трассе ледника Реттенбах в Зельдене.
17.10.2024 /
Назван состав сборной Австрии на Открытии Кубка мира по горнолыжному спорту в Зельдене
17.10.2024 /
Календарь Кубка мира по биатлону сезона-2024/25
SKIGU.RU:Равновесие и неравновесие в г/л повороте
SKIGU.RU:Шорты-самосбросы Schoeffel размер L
SKIGU.RU:Спусковой комбинезон Schoeffel RACE SUIT р.L
Современный поворот в слаломе. Цели и средства
Итак, сначала - цели. Что из себя должен представлять поворот для быстрейшего спуска по слаломной трассе? Поворот должен быть, с одной стороны, - как можно более короткого радиуса, чтобы укоротить путь, с другой, - он должен проходить с минимальной потерей скорости, или и вовсе с ускорением. В этом плане должна быть найдена золотая середина, она у каждого лыжника своя и сильно зависит от класса - чем выше класс, тем более короткий поворот может исполнить лыжник без существенных потерь в скорости.
Еще весьма заметной целью является пронос центра масс (ЦМ) по как можно более прямой траектории или, иначе говоря, как можно более внутри коридора трассы. Эта задача автоматически решается при сокращении радиуса поворота - центробежная сила позволяет сильнее "лечь" внутрь.
Помимо этого необходимо раннее исполнение поворота относительно флага (ранний заход или петля) и ранняя работа по изменению направления движения ЦМ в поперечной оси. Последнее особенно существенно - сделав работу до линии падения, лыжник не будет после нее бороться сразу против центробежной силы и веса, а легко уступит им и перейдет в следующий поворот. Помимо этого, работа до линии падения ускоряет лыжника, в отличие от работы после, которая замедляет.
Вроде более-менее понятно, к чему стремиться, теперь вопрос: а как этого достичь?
Рассмотрим очередность действий лыжника в повороте на примере невероятно успешного молодого норвежского лыжника Хенрика Кристофферсена.
Начнем со второго кадра - атаки флага. Он чуть-чуть опаздывает, что типично для слалома, поэтому к моменту удара во флаг поворот еще не закончен, идет активная фаза. Что существенно - в этот момент он уже готовит поворот в новую сторону. Отклонение ЦМ внутрь трассы едва заметно уменьшается, становясь все меньшим в третьем-четвертом кадрах. На четвертом кадре совершенно отчетливо видно, как корпус пошел переваливать через лыжи наружу старого, а значит - внутрь нового поворота. Лыжи еще продолжают заканчивать старую дугу, но уже начинают раскантовываться, радиус увеличивается, давление падает. Как совершить подобное действие? На мой взгляд и по собственным ощущениям, это результат нескольких микро-движений:
- легкое ослабление сопротивления сгибанию внешней ноги
- едва заметный дополнительный слом в пояснице наружу поворота
- усиление давления во внутреннюю ногу.
Комбинация этих действий в любой пропорции и даже одно из них приведет к желаемому действию - корпус полетит наружу заканчиваемого поворота, наперекрест с лыжами, продолжающими ехать, пусть и по раскрывающейся дуге, но в старом направлении. Естественное продолжение этого "полета" корпуса на 5-6-7 кадрах приводит к перекантовке. Далее на 8-9 кадрах спортсмен очень быстро увеличивает угол закантовки лыж, частично за счет продолжения падения корпуса вперед-внутрь поворота, а частично - и во все бОльшей степени за счет работы колена и бедра. Ракурс съемки не позволяет оценить глубину ангуляции, мы можем о ней судить по угловому положению в конце предыдущего поворота, но поверьте, Хенрик в этот момент, что есть силы валит голень и бедро внутрь поворота, а голень еще и вперед. Общая передняя стойка в этот момент прекрасно читается опять-таки благодаря ракурсу. Максимальная острота закантовки достигается на предпоследнем кадре - за метр до флага. Он может себе это позволить. Нам с вами лучше повыше - за пару метров. Далее - удар флага и одновременно плавное, но быстрое раскрытие, позиция на последнем кадре уже не такая агрессивно- атакующая, начинается новый цикл - ослабление закантовки, отпускание копуса в "полет" наружу поворота, перекантовка и так еще 60 раз))).
Давайте теперь попробуем еще раз, уже сжато, сформулировать некий порядок действий в слаломном повороте. Начать можно от любой точки и логичнее было бы с конца перекантовки, но мы привяжемся к кинограмме, к ее порядку, поскольку это вообще не имеет никакого значения - главное, чтобы цикл замкнулся.
Итак, атака флага - сигнал к окончанию активного ведения поворота. (ну вообще-то только в том случае, если вы не опаздываете, и атака флага застала вас с лыжами, направленными в сторону следующего флага). Нужно перестать сопротивляться центробежной силе и дать корпусу вывалиться из поворота наружу-вниз. Это не значит - завалить плечи, корпус - он вообще как гироскоп проглотил, но он потянет за собой таз, ноги станут раскантовывать лыжи - в общем, сворачиваем деятельность по ведению дуги в старую сторону. Лыжи еще какое-то время едут по постепенно раскрывающейся старой дуге. Перекантовались и сразу подаем вперед-внутрь внешнее колено (внутреннее - как бонус))) и срочно начинаем резать активную дугу в новую сторону, а то корпус просто упадет без поддержки центробежной силы в новом повороте. Одновременно с коленом подаем вперед новое внешнее бедро, как бы бедром толкаем колено вперед. Ощущаем, как за счет передней позиции (а передняя позиция - это вообще наше всё, она всегда, кроме перекантовки) основное давление, основной вес тела приходится на переднюю часть внешней лыжи. Все больше уходим внутрь поворота за счет увеличивающейся бедренной и коленной ангуляции, выноса ног. Корпус не валим. Перед самым флагом остроту закантовки начинаем снимать, атака флага - новый сигнал к новому повороту.
Надо понимать, что это некая идиллия, да еще и с высокой степенью индивидуальности, как восприятия, так и изложения. В слаломе даже на тренировках в идеальных условиях далеко не все получается идеально.
Мы опаздываем, переезжаем за оптимальную точку начала поворота, доворачиваем после флага и много чего еще делаем такого, чего не надо бы. Но стремимся, чтобы все-таки выглядело все примерно так.
Виктор Полинковский
Другие статьи автора:
Основной вопрос в слаломе
Слалом в вопросах и ответах. Тренировки
Слалом в вопросах и ответах. Соревнования
45 |
Bitus
|
Спасибо Было из чего выбрать. |
igor X.O.
|
Да, так я и думал. Слалом это совсем не сложно: едешь так весь впереди, соски над носками; чик, коленочками поставил лыжи на канты, лучше параллельно; внутреннюю коленочку и бедро тоже внутрь; тазом ламбаду Да и посмотришь, едут также легко, даже по льду. Bitus, я тут может немного к понятому из твоего текста приплел из ранее прочитанного/услышанного. Но неужели правда, все так просто? :D :D :D |
Bitus
|
Приплел... :) Про сосочки еще ладно, это из другой оперы, но вот таз подкручивать внутрь точно не надо. У меня такая многолетняя ошибка, бьюсь с ней с переменным... |
igor X.O.
|
Да-да, формулировочку махнул впопыхах. Имел ввиду знаменитую прончевскую ламбаду :) |
Bitus
|
Я с Андреем не танцевал никогда.. :) Но его ламбада это как раз тазом вслед за лыжами а не внутрь поворота. Сие ох как принципиально! А вообще таки да, всё просто. На одной страничке. А можно и одной фразой. А то и словом одним. ДАЙ!!!!! |
igor X.O.
|
Так и думал. Вот, с последнего тезиса и начнем выполнять! А там, глядишь, остальное постигнем :) Пс ламбада, кстати, труднее всего дается |
HappyNY
|
Спасибо! Интересно! Меня вот один вопрос волнует. При подключении внешнего бедра в начале поворота: "... Одновременно с коленом подаем вперед новое внешнее бедро, как бы бедром толкаем колено вперед... " можно получить в итоге нечто, c тазом ездящим за лыжами. Особенно если гибкости не хватает и бедро подключить и угловое положение создать. Где проходит граница, когда уже хватит бедром добавлять? |
Bitus
| ||
Другое ограничение- это до начала вращения плеч за лыжами- это точно нельзя. И если не получается отделить линию таза от линии плеч, или они отделяются плохо- невращение плеч приоритетнее вращения таза с подачей бедра. Вообще надо рассматривать слитно несколько как бы отдельных движений, создающих комплекс- подвращение таза в сторону поворота, бедро подается вперед, оно через колено подает голень вперед и мы сам скручиваем ее (голень) внутрь. И все это- как единое движение,результат которого- голень идет вперед и внутрь. Папа меня когда-то учил, с чего начинается удар в боксе- вращаем таз, так, что стопа на носке скручивает пятку наружу, таз толкает корпус, корпус- плечо, плечо- предплечье, предплечье- кулак. У нас правда задача сложнее- мы всю верхнюю часть должны оставить в покое, скрутить только низ. | ||
joker
|
Спасибо за статью. И за предыдущие тоже. Очень здорово и полезно! Пишите еще! |
servitol
|
Таз-наше всё. Недаром так ВАЗ называют :D |
Maxon_09
|
Хорошая статья для понимания и определения точного алгоритма действий. Занимаясь у МС а сейчас тренера по г.л. в спорт школе пермского края прошлый сезон именно эти постулаты он вбивал мне в голову каждую тренировку, иногда возможно другими словами но суть та же: начало полворота (параллельные лыжи) внешнее колено, голень, бедро смещается внутрь поворота за ними идет таз, плечи не вращаются всегда параллельны линии падения склона, корпус впереди, корпус отдельно таз с ногами и лыжами отдельно, руки всегда перед собой внутреннею руку и плечо не опускать т.к. это сразу ведёт к завалу. Дальше разгрузка перецентровка и вперед по новой ;) Хотя как у меня складывается мнение, каждый человек объясняет технику поворота, как видит он возможно разные люди объясняют одно и тоже разными словами и терминами, так что без демонстрации, а потом многократного повторения и видео разбора просто прочитав статью разобраться сложно :D |
Степанычъ
| ||
| ||
Alexey
| ||
| ||
Maxon_09
|
У Кристоферсана конечно опущена, но кто говорит что это правильно, второе кинограмма взята скорее из соревнований, а там как известна едут на результат на свой максимум естественно допуская технические ошибки. |
Alexey
|
:) |
Bitus
| ||
Но вообще так нельзя сказать, где бьет на втором кадре, там и надо, просто лыжи смотрят не туда, куда уже надо бы. Я просмотрел много кинограмм, в основном- Санины, не смог выбрать безукоризненных, все-таки это старт на КМ., там ошибаются все. Вот бы с тренировок видео взять.... | ||
Bitus
| ||
Что такое перецентровка- вообще не понимаю. Не приемлю это слово и словарь со мной солидарен. Был бы признателен, если бы кто-то мне объяснил, что это такое. | ||
Bitus
| ||
И спасибо за положительную оценку статьи :) | ||
Maxon_09
| ||||
Если честно написал словами паразитами для сокращения своего поста и только сейчас задумался, а как заканчивается поворот и начинается новый … и опять см .статью: «На четвертом кадре совершенно отчетливо видно, как корпус пошел переваливать через лыжи наружу старого, а значит - внутрь нового поворота. Лыжи еще продолжают заканчивать старую дугу, но уже начинают раскантовываться, радиус увеличивается, давление падает. Как совершить подобное действие? На мой взгляд и по собственным ощущениям, это результат нескольких микро-движений:
| ||||
Bitus
| ||
Давайте не будем про яйца и курицу. Попробуйте объяснить, что Вы понимаете под словом перецентровка? Вы когда его написали, представляли же себе какое-то действие? Что это за действие? Просто уже много лет слышу это слово, хотел бы понять что это. | ||
Степанычъ
| ||||
| ||||
Степанычъ
| ||
| ||
Bitus
| ||
| ||
Bitus
| ||
Напомню- речь идет об инициации переваливания корпуса а не о переходе в новый поворот в целом. | ||
Степанычъ
| ||||
| ||||
Bitus
|
Конец активной фазы, конечно, после ЛПС. Иначе будет один -единственный незавершенный поворот, перешедший в прямой спуск вдоль ЛПС. :D Другое дело, что до ЛПС наращиваем давление, а после ЛПС- снимаем, "поддаваясь" внешним силам. |
Степанычъ
|
Какую часть поворота ты называешь активной?. Я называю активной часть поворота пока растет давление. оно растет пока цМ опускается . Послке начала подъхема цМ давление на лыжи снимается разными способами. НА раскадровке максимум давления, т.е мамксим наклона цМ после ЛПС, т.к в это время лыжи уже сменили направление. Поворот. т.е изменение направления движение происходит до тех пор пока лыжи закантованы и загружены, т.е после активной части поворота. |
Maxon_09
| ||||
Про разгрузку и перецентровку это я прочитал в трудах ГГ Описывая собственные ощущения, а летом это очень сложно т.к. у нас нет снежкома, то разгрузка это – ослабление давление на внешнею ногу с изменением степени опоры с внешней на внутреннию т.е. новую внешнею, Вы описали это как: «Лыжи еще продолжают заканчивать старую дугу, но уже начинают раскантовываться, радиус увеличивается, давление падает», а перецентровка в моем понимании это смещения центра масс в другой поворот, а цм как мне кажется смещается за счет корпуса и бедра комментатор Андреев на Евроспорте еще говорит смотрите как «перекладывается». Вы описали это: «На четвертом кадре совершенно отчетливо видно, как корпус пошел переваливать через лыжи наружу старого, а значит - внутрь нового поворота». Еще раз повторюсь, что я простой дилетант и любитель горных лыж, без опыта написания статей и изложения информации по данному вопросу, поэтому описал свои ощущения как смог. Второй момент в г.л. нет единой терминологии и единого описания преподавания техники как мневидится, поэтому многие излагают по-разному пытаясь описать один и тот же момент или элемент техники. В результате чего у них возникают недопонимания и противоречия. | ||||
Bitus
|
Спасибо, Maxon! То есть перецентровка- (комп подчеркивает несуществующее слово)) это смена центра поворота со старого на новый, или перекладка по-нашему. Понял. Шесть лет слышу и вижу это слово, наконец, разобрались.. |
Bitus
| ||
| ||