Оглянитесь на прошлый сезон, чтобы с нетерпением ждать следующий

29.06.2022 Соревновательный сезон 2021–2022 годов давно позади, и вы, вероятно, убрали все свое снаряжение. Ваше лыжное снаряжение ждет, когда вы вернетесь на снег (возможно, этим летом). Вы, несомненно, начали использовать свои любимые не лыжные "игрушки" — горный велосипед, клюшки для гольфа, теннисную ракетку, доску для серфинга и т. д. Однако теперь важно тщательно оценить свой прошлый сезон, чтобы с нетерпением ждать сезона 2022–23: приправить оптимизмом, азартом и, самое главное, планом.

Последнее, что вы, вероятно, захотите рассмотреть, это только что завершившийся сезон. И все же, подумайте! Есть поговорка: «Тот, кто не учится на истории, обречен повторять ее». Другими словами, если вы не вспомните прошлый сезон, можете упустить ценные уроки, которые можно использовать для лучшей подготовки к следующему. Понимание этих уроков имеет решающее значение для выработки позитивного пути к достижению ваших целей в следующем сезоне.

Оценка прошлого сезона

Первым шагом в оценке прошлого сезона является оценка себя в каждой из следующих областей по шкале от 1 до 10:

В целом оцените свой сезон с точки зрения достижения поставленных целей: 1 — действительно разочаровывающий сезон; 10 - исключительный сезон.
Ваше удовольствие от прошлого сезона: 1 - ненавидел его; 10 - мне понравилось.
Физическое развитие: 1 - стал слабее по сравнению с предыдущим сезоном; 10 - стал намного сильнее.
Техническое развитие: 1 - моя техника катания на лыжах отстала; 10 - добился больших улучшений.
Тактическое развитие: 1 - моя тактика катания стала хуже; 10 - моя тактика значительно улучшилась.
Психологическое развитие: 1 - в прошлом сезоне я был морально неуравновешен; 10 - в прошлом сезоне я был морально силен.
Снаряжение: 1 - мое снаряжение и настройки неудачны; 10 - мое снаряжение настроено и мне подходит.
Стать быстрее: 1 - в этом сезоне я стал медленнее; 10 - в этом сезоне я стал намного быстрее

Психологическая оценка

Учитывая, что мой фокус на ментальной стороне лыжных гонок, а разум является наиболее игнорируемой частью лыжных гонок, думаю, что вы должны оценить себя ментально, чтобы направить свои умственные тренировки в период подготовки к сезону 2022-23:

Мотивация: 1 - вообще нет; 10 - невероятно управляемый.
Уверенность: 1 - как каменное дно; 10 - высокая, как воздушный змей.
Интенсивность: 1 - слишком расслаблен в гонках; 10 - слишком нервный в гонках.
Фокус: 1 - полностью отвлечен; 10 - сфокусированный лазерный луч.
Мысленные образы: 1 — никогда не использую; 10 - постоянно использую на тренировках, в день соревнований и вне снега.
Процедуры: 1 - никаких на тренировке или в день соревнований; 10 - очень структурированные упражнения на тренировке и в день гонки.
Постоянство: 1 - большие взлеты и падения в моем катании на лыжах; 10 - небольшие подъемы и спады, но в целом высокий уровень катания.
Вкладываемые усилия: 1 - катаюсь на лыжах примерно одинаково все время; 10 - делаю все "на полную" каждую гонку.
Инвестиции: 1 - не вкладываюсь в свои лыжные гонки; 10 - слишком увлечен своими лыжными гонками.
Перфекционизм: 1 - должен быть совершенным, иначе буду укорять себя; 10 - мне не нужно быть идеальным;
Страх неудачи: 1 - сильно боюсь неудачи и избегаю ее любой ценой; 10 - не люблю проигрывать, но этого не боюсь.
Ожидания/давление: 1 - возлагаю на себя огромные надежды, которые мешают мне в день гонки; 10 - в день гонки стараюсь изо всех сил и принимаю вызов.
Примечание. Если вы набрали меньше 7 баллов, это та область, над которой вам нужно поработать во время подготовительного периода.

Вопросы, которые стоит задать себе в предверии следующего сезона

Каковы ваши цели на предстоящий соревновательный сезон?
Цели на результат (например, очки FIS, рейтинг, право на участие в гонках определенного уровня)?
Цели процесса (например, какой навык вы хотите улучшить)?
Какие сильные стороны вы вынесли из прошлого сезона, которые помогут вам в следующем сезоне?
Какие слабые стороны вы выявили, что вам нужно улучшить?
Что сработало для вас, что вы хотите продолжать делать?
Что не сработало для вас, что вы категорически не должны повторять?
Что нового вы можете привнести в свои тренировки, чтобы лучше подготовиться к следующему сезону?

Рекомендую, чтобы ваш тренер также выполнил приведенные выше оценки и ответил на вопросы, чтобы убедиться, что ваше восприятие согласуется с его мнением и основано на согласованных реалиях. Если вы найдете общие позиции в своих ответах, вы можете использовать эту информацию со своим тренером для создания комплексной программы тренировок в межсезонье. Желаемый результат — подготовиться к успешному соревновательному сезону 2022–2023 годов, в котором вы будете стабильно кататься быстрее и достигать своих целей в гонках.

Автор: Jim Taylor
Источник: Skiracing.com