Как я учил свою дочку кататься

Первый раз мы стали на лыжи в 3 года. Было это на Цугшпитце. Тогда еще зимы были стабильными, снега хватало и в январе на склонах Гармиша коров не пасли. Выезжали вдвоем и на 1 день. Добра с собой набрали просто немеренно и это учитывая то, что все снаряжение для дочки я собирался взять на месте. Заботливая бабушка положила нам достаточно провизии, к ней добавились запасные руковички/шапочки/носочки и мои лыжи с ботинками.

Этот выезд для себя как катально-горнолыжный я не планировал. Он должен был приобщить моего ребенка к лыжам и не привить отвращение. Как я уже писАл в одной из предыдущих статей, до 4-5 лет само катание на лыжах не должно быть самоцелью. Это всего лишь часть зимней игры, в которой одно из главных ролей отведено катанию на лыжах. Для моей дочери очень важна постепенность и отсутствие давления. Мы приехали в Гармиш, поднялись на гондоле на ледничок — при этом я постоянно что-то показывал ей и рассказывал. Валерия с открытым ртом разглядывала горные пейзажи и слушала мой треп. Наверху я сводил ее на «настоящую баварскую сосиску». Сосиска понравилась. Потом мы стали учиться одевать лыжные ботинки. Кстати, по сей день она делает это сама, без моей помощи. Одели один ботинок, сняли его. Потом одели оба. Попробовали в них походить. Ходить было трудно, поэтому пришлось присесть :) . Отдохнули, а потом пошли проверить, насколько же эти ботинки теплые и сколько в них можно выгулять. На улице мы играли в снежки, лепили снеговиков и за играми совсем забыли о неудобных тяжелых ботинках. Отдых между делом был обязательным, так же как лыжи, постоянно стоявшие в поле зрения.

И вот кульминация — встегнуться в лыжи и сделать пару спусков!
После этого можно было творить все, что угодно, — первый шаг был сделан. Мы начали строить трамплин, чтобы потом с него прыгать. Потом Валерия съезжала вместе со мной (стоя между моих лыж), но главным во всех ее первых спусках было то, что она держала меня за руки. Видимо, для нее это было важно. Так уходил страх.

На следующий год я работал уже не в Гармише, а в Зёльдене. Валерия стала на лыжи там. Она абсолютно ничего не помнила с прошлого года, но страха перед лыжами не было. Зёльден — очень популярный курорт у русских туристов, поэтому я был загружен работой по самые «нИмагу». С дочкой практически не катался и это была ошибка. В детском садике нашей школы ее все знали и постоянно докладывали мне:
- Валерия не хочет кататься. Просто сидит.
Мне она сказала:
- Буду кататься только с тобой.
Я успевал повозиться с ней только до первого курса и коротко забежать на обеденный перерыв. На следующую зиму она ехать отказалась. Видимо, сказалась нехватка внимания и я винил в этом себя.

На следующую зиму, когда ей исполнилось 6 лет, нам всем повезло. Мама Валерии получила новогодний отпуск и они вместе приехали в Зёльден. Конечно, учиться кататься под боком у мамы — совсем другое дело! А иногда еще и папа подкатывает! Как и раньше, для нее было важно, чтобы папа держал за руку или поддерживал.

Начались первые учебные проблемы. Никак не получалось в садике освоить «плуг». Не помогало абсолютно ничего. Я решил эту проблему следующим образом — ребенка ставишь перед собой, регулируя скорость «держанием за курточку в районе хвоста», свои лыжи втыкаешь сзади между ее лыж и искусственным образом заставляешь держать пятки широко. Можно сказать — «держу тебя за хвост» — это ребенка веселит. За 2 спуска плуг получился.

Начались повороты. Тут все методы хороши — главное, чтобы ребенок сгибался в боку. «Самолетики», «мотоциклы», «красное+синее» — всего и побольше. После того как повороты пошли, я отозвал Валерию в сторонку и сказал, что сейчас сообщу ей такое, после чего она поедет как чемпионка мира. Моя дочь стала серьезной и напряглась. Я сказал:
- Доча, после наклона начинай сильно сгибать нижнее колено! Дави, что есть силы!
И это имело успех….

Упражнение «Самолетик»

Мы, в обязательном порядке, катались вместе час до начала моей работы — работали над техникой, потом Валерия ездила в группе с другими детьми. Такой распорядок позволял ей почувствовать себя не только на «школьной скамейке» со мной, где надо концентрироваться и работать над собой, но и побаловаться со сверстниками, попрыгать с трамплинов и поиграть. Это было важно и я подхожу к ней с таким методом до сих пор. Сейчас ей 9 лет.
Утром на свежую голову мы отрабатывали повороты, загрузку нижней ноги, развивали бОльшую скорость и гасили ее при помощи поворотов.

Отработка сгибания колена

И вот настал час перехода на параллельные лыжи! На небольшой скорости мы начали подтягивать «верхнюю» лыжу к загруженной «нижней». Там-то и сказались все наши «самолетики» и прочие упражнения! Забитое до автоматизма, рефлекторное сгибание нижнего колена и перенос веса на нижнюю лыжу помогло легко подтягивать «пятку» верхней лыжи к нижней. Все начиналось на маленькой скорости, шлифовалось, после чего скорость увеличивалась. Шаг за шагом, все по очереди, не все сразу и скопом, отработка одного за другим дало свой положительный результат. Инструкторы групп хвалили Валерию, просили показать отдельные движения, ставили перед слабенькими катальщиками — подтягивая их технику. Вот несколько фото с тренировок.

Валерия единственная едет на параллельных лыжах

Конечно, не все было гладко. Приходилось долго и нудно убирать ошибки, исправлять неверные движения, но это еще не было закатано и не вошло в привычку. Поэтому давалось не очень тяжело. Обязательным было всякое послетренировочное баловство. Например, катание на одной лыже, исполнение всяких фигур, поощрительные сладости. Ходили на инструкторские шоу, в бассейн, обсмеивали меня в костюме Микки Мауса. Потом взяли палки. Валерия выбрала сама, купили ей такие, с которыми ей хотелось бы кататься.

Следующий сезон я начал, как обычно, без давления и не торопясь. Начали с «плуга», потом вспомнили повороты «плугом», потом перешли на параллельные лыжи. Покатались. Посгибали коленки. На все эти воспоминания ушел аж один день. Ну и что? Спешить надо медленно, все-таки все лето Валерия даже рядом с лыжами не стояла :) . Зато на следующий день, мы были готовы ко всему, включая черную «кубковую» трассу. Это был ноябрь.

В январе и феврале мы делали больше упор на свободное быстрое катание. Тогда-то и пришла первая неуверенность и жалоба:
- Папа, у меня нижняя лыжа проскальзывает. На скорости не держит.
Я предложил ей несколько раз осмысленно сделать поворот с максимальным сгибанием колен. Пошло. Повысили скорость — держит. Все остались довольны. После снегопадов катались по пухляку. «Целина» ей не очень понравилась, но я думаю, что еще просто не время. Подождем ;)

По укатанной трассе

По разбитому на скорость…

По пухляку

Начался сезон 2014-2015. Пока мы его только открыли. Посмотрели этап Кубка мира, покатались. Валерия уехала домой — как бы не было, школу бросать не стоит, а я остался в Зёльдене работать и писать эту статью.

Эля (7) и Валерия (8) на 31-ой, кубковой трассе

Валерия открывает сезон 2014-2015 на леднике Тиффенбах

Всем удачного, снежного и безаварийного сезона! Хорошей погоды в отпусках!

Автор: Владислав Соломович, Vertical-steps.de