Форум портала SKIGU.RU

Поиск  Пользователи  Правила 
Форум » Горные лыжи
Страницы: Пред. 1 ... 5 6 7 8 9 ... 12 След.
Летняя подготовка к стартам (специализированное ОФП)
 
#181
0
20.12.2013 14:45:04
Цитата
ГБ+ пишет:
Но только наши глыжники пошли своим путем ((( Беговые кроссы, невнятная гимнастика типа аэробики и прочая шляпа

Решил рассказать о "невнятной" аэробике.
В молодости четыре года занимался контактным единоборством.
Тренер уделял очень много времени технике, спаррингам, борьбе, железу и офп.
Уровень секции был очень высокий, на тренировках мне доставались в спарринг-партнёры чемпионы Европы.
(Бывало очень больно и даже страшно  :)  )
Но один раз в неделю в конце занятий приходила милая, стройная девушка из "профессиональной" аэробики и занималась с нами 45 минут.
И это было не легче мордобоя.
Дожить до конца занятий в заданном ритме было невозможно.
На утро было ощущение, что накануне попал под автомобиль, потом под пригородную электричку и наконец, под бетонную плиту сброшенную с крыши.
Железа в своей жизни перетаскал достаточно, но такого "похмелья" как от аэробики не испытывал даже прокачивая спину и ноги.


Цитата
ГБ+ пишет:
Но глядя на Бадюка - обладателя 5 дана кекусин, понимаем же, что все не так плохо!
Заработать честный 5 дан Кёкусинкай карате не будучи спортсменом по профилю невозможно!
Максимум коричневый пояс (и то вряд-ли)
А вот стать "свадебным генералом" такому известному человеку как Миллер - это пожалуйста!

Цитата
ГБ+ пишет:
На нашем уровне можно вообще на лыжах не кататься, но СФП вынь да положь!
Не знаю о каком "нашем" уровне ты говоришь, но на уровне Рогальский, Полинковский, Прончев без занятий на лыжах делать нечего!
Цитата
ГБ+ пишет:
Боюсь, что с фанатизмом...
Поспорим на трассе!
 
 
 
#182
0
20.12.2013 14:49:12
Цитата
Jora пишет:
Думаю из Smoyana в конечном итоге получился бы очень хороший тренер - зрит в корень.
Jora, от тебя слышать подобное особенно приятно.
Но преподавать смог бы только базовое ОФП (и то пол годика подучиться пришлось бы :) )
 
 
 
#183
0
20.12.2013 14:52:04
Цитата
Smoyan пишет:
Не знаю о каком "нашем" уровне ты говоришь, но на уровне Рогальский, Полинковский, Прончев без занятий на лыжах делать нечего!

Поспорим на трассе!
У всех великолепная физическая подготовка.

Как только присяду 150-160 кг (если такое когда-либо произойдет), в гиганте прикинемся! По рукам!  :)
 
 
 
#184
0
20.12.2013 14:59:37
Цитата
ГБ+ пишет:
в гиганте прикинемся! По рукам!
Кирилл, я принял окончательное решение- только специальный слалом!
(если появится доп финансирование ещё спид лыжи)
Я вообще не занимаюсь гигантом и не планирую участия в соревнованиях.
Извини.
Изменено: Smoyan - 20.12.2013 15:01:20
 
 
 
#185
0
20.12.2013 15:12:15
Цитата
Smoyan пишет:
Я вообще не занимаюсь гигантом и не планирую участия в соревнованиях.
Леша, оч жаль! (( Имхо, ты бы там показал крутые результаты, если бы тебе это было интересно. К тому же, и рус-мастерс подоспели.

Под слалом тоже должен быть какой-то "норматив", если узнаю, какой - то можно:
a) выполнить
b) прикинуться
Иначе это тыканье вслепую с известным результатом.
Этот тест - точно не бег на 100 метров, уже выяснил для себя.
 
 
 
#186
0
20.12.2013 15:15:48
Цитата
ГБ+ пишет:
Леша, оч жаль! (( Имхо, ты бы там показал крутые результаты,
Если бы жил в горах, всё было бы с точностью до наоборот, только гигант и супер, никакого слалома!  :D
Изменено: Smoyan - 20.12.2013 15:16:23
 
 
 
#187
0
20.12.2013 18:56:21
Цитата
Smoyan пишет:
Горные лыжи потому так и привлекательны, что не естественны для человека.
Зато горы и вообще красивая природа для человека вполне естественны :-)
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#188
0
22.12.2013 23:30:55
Вот кто нибудь может сказать, если ногой давиш с енергией 300 ватт примерно, в килограммах это примерно сколько есть смысл прикидывать? Если да то сколько это кг? :D
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#189
0
23.12.2013 09:42:56
Цитата
GeorgeG пишет:
Вот кто нибудь может сказать, если ногой давиш с енергией 300 ватт примерно, в килограммах это примерно сколько есть смысл прикидывать? Если да то сколько это кг?
Только 300 Вт - это мощность ) Потому-то и нельзя сказать. Двигать конский вес медленно и бараний вес быстро  - будет одна и та же мощность.
Для глыж важнее уметь работать с конским, имхо.
 
 
 
#190
0
23.12.2013 09:56:51
Цитата
ГБ+ пишет:
Только 300 Вт - это мощность ) Потому-то и нельзя сказать. Двигать конский вес медленно и бараний вес быстро - будет одна и та же мощность.
Для глыж важнее уметь работать с конским, имхо.
Че его двигать, конский вес-то? он сам вниз двигается, только успевай лыжи перебрасывать слева направо и наоборот))) Лыжа 4кг весит. меньше барана
 
 
 
#191
0
23.12.2013 11:06:35
Цитата
Степанычъ пишет:
Че его двигать, конский вес-то? он сам вниз двигается, только успевай лыжи перебрасывать слева направо и наоборот))) Лыжа 4кг весит. меньше барана

ЁПРСТ!!!
Когда заметил, что уважаемый Степанычъ ввязался в дискуссию, ожидал умножения джоулей на омы, деления метров на килограммы, изобретения сложной системы координат в межгалактическом пространстве!
А тут, нате вам - только успевай лыжи перебрасывать!
Степанычъ, подобные посты прерогатива малограмотных лыжников, не дискредитируйте советскую науку! :D
 
 
 
#192
0
23.12.2013 11:20:48
Цитата
Smoyan пишет:

ЁПРСТ!!!
Когда заметил, что уважаемый Степанычъ ввязался в дискуссию, ожидал умножения джоулей на омы, деления метров на килограммы, изобретения сложной системы координат в межгалактическом пространстве!
А тут, нате вам - только успевай лыжи перебрасывать!
Степанычъ, подобные посты прерогатива малограмотных лыжников, не дискредитируйте советскую науку!
Ты ж сам писал, что правильные лыжники повороты делают на сгибании. А на сгибании никакой работы не совершается, наоборот, энергия черпается из космоса.
 
 
 
#193
0
23.12.2013 12:10:31
Цитата
Степанычъ пишет:
Ты ж сам писал, что правильные лыжники повороты делают на сгибании. А на сгибании никакой работы не совершается, наоборот, энергия черпается из космоса.
На сгибании?  В слаломе?
 
 
 
#194
0
23.12.2013 12:27:27
Цитата
Tsapel пишет:
На сгибании? В слаломе?
Smoyan пишет:

Степаныч, среди нас много лыжников исполняющих поворот "на сгибании"?
И при этом сгибании ловят динамику спиной?
А многие из нас так гармонично и безукоризненно выходят из поворота в передней стойке?
А эти две ноги!? Нет, этот чел мне секунд пять в 40 воротах организует!


))))
 
 
 
#195
0
23.12.2013 12:43:16
Цитата
GeorgeG пишет:
Вот кто нибудь может сказать, если ногой давиш с енергией 300 ватт примерно, в килограммах это примерно сколько есть смысл прикидывать? Если да то сколько это кг?
Если скажешь, с какой скоростью крутил и длину педали, то могу прикинуть. Скорость имеется в виду частота, то есть сколько ходов педалей в секунду
 
 
 
#196
0
23.12.2013 13:41:21
Цитата
Степаныч пишет
....
Smoyan пишет:

Степаныч, среди нас много лыжников исполняющих поворот "на сгибании"?
И при этом сгибании ловят динамику спиной?
А многие из нас так гармонично и безукоризненно выходят из поворота в передней стойке?
А эти две ноги!? Нет, этот чел мне секунд пять в 40 воротах организует!


))))
Интересно на самом деле. Ведь если лыжи проводятся в повороте от носка к пятке, то сгибание корпуса компенсирует подсаживание в заднюю стойку. С другой стороны, мне четко говорили, что корпус должен фиксироваться в одном положении....
 
 
 
#197
1
23.12.2013 13:46:19
Цитата
Smoyan пишет:
ЁПРСТ!!!
Когда заметил, что уважаемый Степанычъ ввязался в дискуссию, ожидал умножения джоулей на омы, деления метров на килограммы, изобретения сложной системы координат в межгалактическом пространстве!
205556_original.jpg (175.78 КБ)
 
 
 
#198
0
23.12.2013 13:49:52
Цитата
Tsapel пишет:
Интересно на самом деле.
Цапель, хватит баламутить летнюю подготовку техническими нюансами езды на лыжах.
Вот Хепи умеет разговор поддержать! :D
 
 
 
#199
0
23.12.2013 15:08:22
Так я и хочу узнать, насколько важно качать спину...
 
 
 
#200
0
23.12.2013 15:16:44
Цитата
Tsapel пишет:
Так я и хочу узнать, насколько важно качать спину...

Моя "развитая" (как я считал) спина оказалась недоразвитой.
Нынешние перегрузки мешают мне спать, бодро ходить и нормально разгибаться!
А что касается технических нюансов, это к Прончеву. Я как землекоп, сказали копать я и копаю, для этого ни голова, ни физика не нужны (смотри "мультик :) " который выше!)
 
 
 
#201
0
23.12.2013 15:23:41
Цитата
Bitus пишет:
Если скажешь, с какой скоростью крутил и длину педали, то могу прикинуть. Скорость имеется в виду частота, то есть сколько ходов педалей в секунду
Каденс 60-70 был. Педаль 25 см примерно.
Изменено: GeorgeG - 23.12.2013 19:03:53
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#202
0
23.12.2013 16:54:06
Цитата
GeorgeG пишет:
Каденс 60-70 был. Педаль 25 см примерно.
Очень грубо 120 кг. Что-то много. Но вроде и очевидно все для расчета.
Мощность- произведение крутящего момента на число оборотов. Число оборотов- 1 в сек. (60 в минуту)
Тогда момент- те же 300 нм. Тогда на плече 0,25м это сила в 1200 н или 120 кг.
И пусть старшие (не будем говорить, кто, хотя это- Степаныч))), меня поправят.
 
 
 
#203
0
23.12.2013 18:02:11
угловая скорость   примерно 7 радиан/сек.   в итоге  сила  примерно 17кг))))
 
 
 
#204
0
23.12.2013 18:11:51
Педальку уточню, как до дому доберусь  :D  ,
А то 17 мало, а 120, кажется, много..
Изменено: GeorgeG - 23.12.2013 18:13:10
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#205
0
23.12.2013 18:13:49
Цитата
Tsapel пишет:
Интересно на самом деле. Ведь если лыжи проводятся в повороте от носка к пятке, то сгибание корпуса компенсирует подсаживание в заднюю стойку. С другой стороны, мне четко говорили, что корпус должен фиксироваться в одном положении....
Я полагаю, речь, в большей степени , идет о сгибании обеих ног. но и нагрузки на  спину большие при больших углах закантовки, т.к центробежка большая а корпус надо держать  более-менее прямо, ведь, Смоян "ловит динамику спиной" В передне-заднем направлении корпус перемещается постоянно. После вешки его отпускают в "свободное плавание"
 
 
 
#206
0
23.12.2013 18:15:59
Цитата
GeorgeG пишет:
Педальку уточню, как до дому доберусь ,
А то 17 мало, а 120, кажется, много..
17 мало? А попробуй подвесь пудовую гирю к ноге и 60 раз подними за минуту. Если удастся подними 120 раз за 2минуты))))
 
 
 
#207
0
23.12.2013 19:04:53
Цитата
Степанычъ пишет:
. но и нагрузки наспину большие при больших углах закантовки


Эх, Степанычъ, всё же даже обученная голова не может полностью осознать "животные" ощущения!
Сила мысли решает не всё!

P.S. Первый раз словосочетание "ловлю спиной" услышал от Рогальского года три назад.
Сколько ж было сломано вешек до понимания, о чём идёт речь!
Изменено: Smoyan - 23.12.2013 19:08:36
 
 
 
#208
0
23.12.2013 19:21:39
Цитата
Степанычъ пишет:
Че его двигать, конский вес-то? он сам вниз двигается, только успевай лыжи перебрасывать слева направо и наоборот))) Лыжа 4кг весит. меньше барана
Анатолий Степаныч, обождите с техникой!  :)  
Пока с СФП разбираемся.
Гонщики мирового класса приседают с экстремальными весами? Приседают. Вот отсюда и будем отталкиваться )

Упражнения с тренажерами, лактатом и пр., которые Гоша делает на что направлены? На создание митохондрий, на выносливость. Характерные времена здесь 3-4 недели, за это время можно проработать мышцу. Если мышца маленькая, то и митохондрий будет мало, напрасный труд (

А теперь рассмотрим тяжелые базовые упражнения. Они направлены на создание мышечной БАЗЫ. Характерные времена тут - ГОДЫ. Все наши топ гонщики через это проходили, и дедушка Гордей - проф. футболист. То, что они делали в 16 лет, нам приходиться проходить сейчас, обходных путей, увы, нет. Кста, это и ответ на вопрос Леши, кто тут "наши" ))) Наших в городе мало... ((
 
 
 
#209
0
23.12.2013 19:28:32
С педалькой ошибочка, 17 см всего..
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#210
0
23.12.2013 19:32:35
Цитата
Степанычъ пишет:
Цитата
GeorgeG пишет:
Педальку уточню, как до дому доберусь ,
А то 17 мало, а 120, кажется, много..
17 мало? А попробуй подвесь пудовую гирю к ноге и 60 раз подними за минуту. Если удастся подними 120 раз за 2минуты))))
рукой 22 кило ж поднимаю раза 22 за 20 секунд, не больше правда чем 22 подряд, ногой уж как ни будь сдюжу пуд то 60 и по боле :-) нога много толще руки :-)
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
Страницы: Пред. 1 ... 5 6 7 8 9 ... 12 След.
Читают тему (гостей: 1)