| Цитата |
|---|
| alexey52 пишет: какие упражнения самые любимые?  |
Форум портала SKIGU.RU
Летняя подготовка к стартам (специализированное ОФП)
|
20.08.2013 15:40:08
|
|
|
|
|
|
20.08.2013 15:58:43
а мне что-то не
|
|
|
|
|
|
22.08.2013 14:26:18
А как вы относитесь к жиму лежа?
|
|
|
|
|
|
22.08.2013 15:50:22
|
|
|
|
|
|
28.10.2013 00:16:22
и с ветерком на холодной седушке подъемника ,а вниз со свистом
  с отмороженным причинным местом
Изменено: - 28.10.2013 00:18:30
|
|
|
|
|
|
11.11.2013 18:22:01
не лето, но в тепле и когда угодно- сквошик
Изменено: - 11.11.2013 18:22:47
|
|
|
|
|
|
14.11.2013 22:47:42
Как мы видим .повреждения штанишек на тыльно филейной части появляются вне зависимости от сезона
Подгорел или обгорел ? Или гептил пил?
Изменено: - 14.11.2013 22:48:56
|
|
|
|
|
|
15.11.2013 11:36:16
Вот кстати. За прошедшее время я дошел, на велотренажере почти до максимальной нагрузки, на относительно короткие временные промежутки(21 из 24х, 280 ватт поего меркам) по 1-2 минуты кручу на такой нагрузке,потом ступеньки, 9 - 5.
На максимуме ноги могут крутить быстрее, но сердце взлетает уже ближе к 170 и я снижаую темп чтобы в основном не превышять свою макисимальную ЧСС - примрено 165.. Куда дальше двигатся? Ноги могут крутить быстее, а сердце лучше потренировать постепенно? Со временем вроде можно потихонку увеличивать каденс и сердце помаленку дает быстрее куртить..
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
|
|
|
|
|
|
15.11.2013 14:15:33
Фотки видел? Заметил одну вещь - на велике и на лыжах разные мышцы работают. И по-разному. Вот в начале велосезона, в отличной форме после лыж, с раскачанными на лыжах ногами...а совершенно не крутится... Ну и аналогично переход с вела на лыжи. Сдается мне, что велик полезен скорее как тренировка сердечно-сосудистой системы.
Изменено: - 15.11.2013 15:38:52
|
|||
|
|
|
|
15.11.2013 17:22:49
|
|||
|
|
|
|
16.11.2013 15:16:14
Это секунды- минута или две.
Кардиотренинг.. Да, СС и тренирую, а то вообще раскис, как ноги качать к сезону пока не придумал, хотя в снежке даже после начала тренировок на велтрене было полегче... До чего ж я размяк...
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
|
|
|
|
|
|
10.12.2013 15:40:43
Вот чего Свиндал творит!
Присед 210 кг при собственном весе 95 кг! Если бы он так-же хорошо сделал жим и становую, то в сумме бы выполнил МС по версии AWPC, а может и МСМК... Ничего подобного на тренировке наших орлов унд орлиц мы не увидели (( "Результаты" нетрудно спрогнозировать. А вот Хиршер 70 кг. Жим (по фотке) оцениваю за 100 кг, присед что-то вроде 140 кг, не меньше. Это для слалома стандарт... |
|
|
|
|
|
17.12.2013 12:07:24
Не совсем "на ноги", но впечатляет!
 |
|
|
|
|
|
17.12.2013 23:30:23
Культивирование железа приводит к геморрою, излишнему весу, узкоограниченной "скованной" силе. Провоцирует мысли о химии. Если есть желание приобрести сильные связки, взрывную силу, завидную выносливость ступайте , например, в самбо. Только нужно учитывать, что это очень тяжёлый труд. Тяжелее горных лыж ! |
|||
|
|
|
|
18.12.2013 09:12:45
 Пауэрлифтинг проник почти во все виды спорта - баскетбол, хоккей, беговые лыжи, футбол, даже самбо, регулярно вижу борцов и боксеров. Это база. Но только наши глыжники пошли своим путем ((( Беговые кроссы, невнятная гимнастика типа аэробики и прочая шляпа времен застоя. Результаты всей этой "деятельности" не так давно обнародовал Селуянов, почти все наши топовые горнолыжники не имеют требуемых кондиций, парочка имеет хороший уровень, отличного нет вообще... Что полностью коррелирует с временами на омеге. Еще чаще были падения, малейшая перегрузка и подзащитный уже в партере ( На нашем уровне можно вообще на лыжах не кататься, но СФП вынь да положь! Один хорошо нам известный лыжник вообще не тренировался по трассе, но в периоды хорошей физподготовки показывал результаты, как челы не вылезавшие с ледников, этапы кубка Канта выигрывал, суперок серебро один и еще чего-то. |
|||
|
|
|
|
18.12.2013 10:10:17
Железо важно! Но не на запредельных весах. Важно как ты с ним работаешь (опять многое решает техника ) а не вес!Работая только с железом получаем неповоротливую, зажатую бычью тушу. Что бы получить "быструю жилу" нужно заниматься борьбой! Железо - лёгкий путь, и ему надо уделять не более 10 -20 % от общей нагрузки. Пауэрлифтинг - вредно для здоровья и нафиг не нужно горнолыжнику! |
|||
|
|
|
|
18.12.2013 10:32:09
А мне очень поза девушки понравилась. Продолжая дальше работать над ней можно добиться того, что высота подъёма штанги составит пару см.
|
|||
|
|
|
|
18.12.2013 11:25:45
). Но методы (работа с цепями, санки, подсобка, да и сама базовая тройка) вовсю используются. Просто смотрим ютуб или инстаграмм, и Вонн, и Феннингер (о мужиках и не говорю) - все ишачат мощный присед...Ну есть такие самородки как Херминатор. По слухам, он накачался на стройке, а остальное время крутил педали на велотренажере и мерял лактат с доктором. Но как-то слабо верится, что этим дело ограничивалось ) Любители чтобы ни делали - все на пользу, хоть на беговых лыжах кататься и сердечно-сосудистую систему развивать.
|
|||||
|
|
|
|
18.12.2013 12:03:17
Нормальные методы! Только одно но, уделяешь этим методам более четверти (по совокупным признакам) считай пошёл не той дорогой! (Конечно применительно к горным лыжам). |
|||
|
|
|
|
18.12.2013 12:47:18
|
|||
|
|
|
|
18.12.2013 13:42:19
Чистые беговики могут заниматься чем им выгоднее. Моё мнение - слаломист не очень похож на спринтера- беговика. Беговик использует заложенную в человеке, приспособленную под его выживание - способность бежать. Горные лыжи для организма человека ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННЫ. Поэтому и подход к физ подготовке гораздо сложнее. Ещё раз говорю - железо важно, но без фанатизма!
Изменено: - 18.12.2013 13:43:24
|
|||
|
|
|
|
18.12.2013 13:45:32
Я бы ограничился характеристикой - не так естественны как ходьба Бегать я уже не могу  а на Горных лыжах все еще испытываю тоже ощущение полета что и в молодости, это как?
Изменено: - 18.12.2013 13:45:55
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
|
|||
|
|
|
|
18.12.2013 13:51:27
|
|||
|
|
|
|
18.12.2013 14:18:01
Ну тоже мне сравнил
Хотя.. я за такой опий
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
|
|
|
|
|
|
18.12.2013 14:24:35
Горные лыжи потому так и привлекательны, что не естественны для человека.
Изменено: - 18.12.2013 14:25:11
|
|
|
|
|
|
18.12.2013 22:15:03
много чего пртивоестественного и привлекательного существует но горные лыжи, как жена цезаря вне подозрений |
|||
|
|
|
|
18.12.2013 22:47:46
Думаю из Smoyana в конечном итоге получился бы очень хороший тренер - зрит в корень.
|
|
|
|
|
|
18.12.2013 23:10:38
|
|||||
|
|
|
|
20.12.2013 13:50:19
А теперь представим, что можно обойтись без всего этого. Свиндал приседает 210 кг, а мы попробуем обогнать его в DH с приседом в 150 кг, например. Выглядит это утопично. То же самое применимо и к нашим водокачечным стартам. За слалом не скажу, там скоростно-силовые хар-ки рулят, Селуянов знает, как их мерять) Но в нашем "медленном" и простом гиганте чисто силовых вполне достаточно. Знаю результаты наших лидеров, бессмысленно с ними тягаться, пока не выполнено необходимое условие - ТАКОЙ ЖЕ НОРМАТИВ. Ну а потом можно и о технике подумать |
|||||
|
|
|
||||
Читают тему (гостей: 2)
