СФП для горнолыжников и бордеров в условиях карантина (видео)

21.04.2020 Проведите время на карантине с пользой: улучшите физические кондиции и подготовьтесь к летнему сезону скитура и скиальпинизма.

Упражнения подобраны из программ тренировок горнолыжных сборных в рейсовых и фристайл дисциплинах, а также отдельных спортсменов (Линдси Вонн, Теда Лигетти, Хермана Майера, Сирила Нери и тд). Адаптированы к "домашним" условиям.

Сгруппированы в программу применительно для фрирайда\скитура. В тренировке выстроена последовательность сила->силовая выносливость -> быстрота\плиометрика -> балансы. Это имитация нагрузки в горах, когда после подьема мы переходим к спуску.

Если вы только начинаете физподготовку, уменьшите количество повторений и нормативы вдвое. Увеличивайте нагрузку постепенно, не более чем на 10% в неделю.

Автор: Храбовченко Владимир,
лыжный гид Ассоциации горных гидов России,
инструктор по горным лыжам категории В
(при поддержке The North Face, Icelantic, Cebe, Кронидов)