Физика и акробатика. Как могулисты готовятся к сезону

Теги: сборная России (фристайл) | могул

06.07.2021 Андрей Волков – тренер национальной сборной России по фристайлу в дисциплине «могул». В интервью он рассказа о том, почему важная физическая подготовка, батутная подготовка, а также сколько спортсмену нужно времени работы над этими аспектами.

- Могул делится на три составляющих: техника, скорость и прыжки. В ходе тренировочного процесса мы разбиваем подготовку на эти составляющие и тренируем каждую по отдельности. Для достижения результата разбить подготовку на этапы просто необходимо – отрабатывать все нюансы по отдельности, а потом сводить. Поэтому, у нас был сбор в Ярославле на батутах. Это очень важно и необходимо для исправления ошибок, усложнения программ спортсменам. Также на сборе мы работали над общей физической подготовкой, которая, безусловно, важна и необходима.

- Как строится сама работа?

- Тренерский штаб исходит из того, что атлет делал и какие оценки получал на международных соревнованиях. Смотрим, где ему не хватает, то есть, над каким компонентом надо работать. Если у него хорошие оценки за прыжки, то, в принципе, ему нужно уделить не так много времени на работу над прыжками. А вот если у могулиста идет большой проигрыш по прыжкам, тогда уже нужно работать – либо усложнять программу, либо шлифовать уже имеющуюся до необходимого уровня.

- Что насчет физической подготовки?

- Физическая подготовка – основа основ. Я думаю, это все понимают. Без физики – ты ничего не сможешь делать, ни прыгать, ни ездить, высокий риск получения травм. Понятно, что развивать нужно все аспекты, но физика всегда должна быть на хорошем уровне.

- Сколько времени в соотношении вы занимаетесь ОФП, а сколько акробатической подготовке?

- На прошедшем сборе – поскольку тренировочное мероприятие было направлено на акробатическую подготовку, то 80 на 20 процентов, где – то так. Но, в данном аспекте тоже все индивидуально. Если у спортсмена все в порядке с акробатической подготовкой, то можно уделять внимание в процентном соотношении 50/50. Повторюсь, если человек находится на высоком профессиональном уровне – то 50/50.

- Каким группам мышц уделяете больше внимания, а каким меньше?

- В могуле преимущественно работают спина, ноги и пресс. Но, мое мнение, что спортсмен должен физически развиваться всестороннее. И руки, ноги, спина, пресс, работает весь организм. Это нужно для того, чтобы обезопасить себя от травм, нужен мышечный корсет.

- Насколько мышечная масса в вашей дисциплине важна?

- В могуле не нужна большая масса, большая нагрузка будет на колени. У нас преобладает скоростно-силовая работа. Конечно, мы все эти стороны развиваем поэтапно, прорабатываем все аспекты. Безусловно, есть спортсмены, у которых есть эти качества.

- Следите ли за мышечной массой атлетов?

- Конечно, следим. Большой набор мышечной массы – гипертрофия, нам она не очень важна. Два раза в год ребята проходят ЭКО (этапное комплексное обследование - прим.), все это фиксируется, как спортсмены переносят нагрузки, в каком состоянии. После этого уже делаем выводы.

- Как вы оцениваете уровень подготовки спортсменов?

- После сезона спортсмены отдыхают, а потом начинается подготовка. Когда мы приезжаем на первый сбор, то проводим тестирование. Есть тесты, которые ребята сдают, которые позволяют нам сделать вывод, кто в какой форме. Проводим также промежуточные тесты по общей физической подготовке, как они набрали или не набрали форму.

- Тесты специально разработаны?

- Нет, у нас вид спорта специфический, но есть общие тесты по физической подготовке. Стандартные упражнения, которые позволяют дать информацию о состоянии спортсменов. По специальной физической подготовке мы также проводим тесты, не так часто, но проводим. По акробатике, например, контрольные тренировки. Что касается техники, то это сложнее, есть парочку упражнений.

- А сколько в среднем времени нужно уделить батутной подготовке?

- Это все зависит от спортсмена, на каком уровне он находится. Если спортсмен находится на высоком уровне, он знает все сложные прыжки, тогда ему в подготовительный период месяца вполне хватит. И, опять же, какие у того или иного спортсмена есть. Все-таки, акробатическая составляющая в могуле – 20%.

- Все ли прыжки можно отработать на батуте, или, все-таки, какие-то нельзя?

- На батуте можно отработать все прыжки. Сначала все спортсмены работают над базовыми прыжками. Вообще вся работа начинается с базы. Базовые отработали – перешли на более сложные. А дальше идет работа по направлениям, в зависимости от спортсмена: кому-то надо поработать над техникой, кому-то поднять сложность прыжков, кому-то наработать стабильность при выполнении прыжковых элементов.

- В процессе работы над прыжками какие-то спортсмены используют лонжу. Для чего она нужна и какую функцию исполняет в процессе работы?

- Лонжа дает возможность максимально корректировать и чисто выполнять упражнения, чтобы спортсмен мог детально понять и почувствовать свою работу в воздухе. А потом, когда он запомнит, тогда уже происходит оттачивание прыжков без лонжы, затем прыгает на воду и на снег.

- Детальную проработку в процессе подготовки используете?

- Если речь идет об изучении техники, конечно, тренер по акробатике может продемонстрировать классические прыжки. Плюс, при проработке можно использовать видео. Если надо, то ведется съемка, а после детально уже разбираются отдельные фазы прыжка.

- В команде есть молодые спортсмены, которые только начинают привлекаться к работе. До этого они работали в регионах. Насколько трудно работать с региональными атлетами?

- Да, бывает, что возникают трудности при работе с молодыми спортсменами. Очень частая проблема – у ребят нет базы, как самого выполнения прыжков, так и техники выполнения поворотов. Приходится откатываться немного назад, изучать базу, доносить до них информацию, а потом уже двигаться дальше по этапам.

- И сколько по времени это может занимать?

- Во-первых, это зависит от самого человека, насколько он координирован, как быстро он сможет адаптироваться и перестроиться, устранить недочеты, как он чувствует свое тело. Трудно дать однозначный ответ. Кому – то нужен целый сезон, чтобы все понять и начать работать в нужном ключе. Кому-то – два сезона и более. Это не так просто. По своему опыту скажу, что это делается постепенно.

- Планировали ли, возможно, для региональных тренеров какие-то семинары или рекомендации, тренинги? Чтобы ошибок в подготовке было меньше.

- Да, конечно, можно проводить. Когда – то даже пробовали. В акробатической части тренерский штаб национальной команды дает рекомендации, общается с региональными тренерами. С технической частью чуточку сложнее, поскольку подобную работу нужно выполнять на снегу. Снег в нашей стране, грубо говоря, с декабря по апрель. В этом время тренерский штаб национальной команды готовит сборную к международным стартам. Несколько лет назад мы проводили подобный семинар, когда еще работали канадские специалисты. Мы приезжали и наглядно показывали, как и что нужно делать.

- Можно ли говорить о том, что это дало результат?

- Не могу сказать точно, что и как кто понял. Зачастую бывает, что у каждого регионального представителя есть свое мнение, кто-то послушает и примет на вооружение, а кто-то ничего не услышит.

Источник: Пресс-служба ФФР