Форум портала SKIGU.RU

Поиск  Пользователи  Правила 
Форум » Горные лыжи
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 12 След.
Летняя подготовка к стартам (специализированное ОФП)
 
#121
0
15.08.2013 06:47:56
От тренажера уже есть толк, выносливости прибавилось :-) вчера канты затупились раньше меня и с удовольствием одолел 8  спусков по трассе и хотел еще, но кантов не было против, 4-5 спусков раньше :-)
Но силенок пока еще маловато.. Буду подключать силовые программы понемногу.
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#122
0
16.08.2013 09:25:52
Прошу прощения, отвлекусь еще на тему жиросжигания. Написал тут для коллег-спортсменов небольшой текст с расчетами, фрагмент приведу здесь:

Цитата
Для сжигания 1 моля жира (чуть больше 800г) требуется примерно 72 моля кислорода (1700л). На выходе получаем 51 моль выхлопа и 49 моль пота и мочи. В спокойном режиме среднесферический спортивный мужчина гоняет туда-сюда поллитра воздуха 15раз в минуту (более дохлые - 20-25 раз). При этом вдыхает 21% кислорода, а выдыхать норовит всякую гадость, в которой кислорода только 16%, зато 4.5% углекислого газа. Украденные 5% говорят о том, что для освоения 1г жира нам нужно пыхтеть носопырками около полчаса (!).
Это в состояния покоя. Хорошо, решили ускорить это дело. Вздох глубокий, руки шире (с) Высоцкий. Дышать стали глубже на полтора литра, и чаще, скажем, вдвое. Соответственно, темп сгорания стал 16г/час. При условии, что организм энергию черпает только из жировых топливных баков.
И, понятно дело, никто нам не позволит так активно жечь жир - при высоких темпах окисления pH безбожно сдвинется в кислую сторону и еще придется сильно попотеть для охлаждения нагретого тельца. Т.е. указанные 16г/час тоже довольно оптимистичны.

А теперь думайте, за счет чего вы сбросили 10кг за день, неделю, месяц, год (нужное подчеркнуть)  :)
 
 
 
#123
0
16.08.2013 11:01:25
А вот правда интересно, как сгоняют по 50-100 килограмм за год-полгода на всяких американских шоу? Вообще не едят, питаются воздухом и солнечной энергией?
 
 
 
#124
0
16.08.2013 12:10:31
Согнать ЛИШНИЙ ВЕС и согнать ЛИШНИЙ ЖИР - это две принципиально разные вещи. ВЕС легко убрать за счет большой потери жидкости, причем чем больше лишнего, тем легче он сходит.
А вот убрать ЖИР ООООчень тяжело. Чтобы убрать 1 грамм жира надо сжечь 9 калорий, соответсвенно на 100 грамм жира "уйдет" 900 калорий.

Если обратите внимание, все "похудевшие на 50 килограмм" все равно стройняшками не становятся, они просто сгоняют лишнюю воду, а жирок как был, так и остается ;)
 
 
 
#125
0
16.08.2013 12:45:21
Цитата
Elena пишет:
Согнать ЛИШНИЙ ВЕС и согнать ЛИШНИЙ ЖИР - это две принципиально разные вещи. ВЕС легко убрать за счет большой потери жидкости, причем чем больше лишнего, тем легче он сходит.
Это да.Всегда с удивлением смотрел как в банях на весы залазят а потом с удовольствием пивка с рыбой :) .
Процесс сгона лишнего он конечно долгий,если он не хирургический.Сам скинул порядка 40кг.Быстрее всего худеет лицо,самый гемор с животом :)
 
 
 
#126
0
16.08.2013 12:54:17
Вот эта дама, участница шоу The Biggest Loser - арбуз? Она только воду согнала?  :)  

Эшли Джонстон
Возраст: 27 лет
До шоу: 169 кг
После шоу: 86 кг
Потеряла: 83 кг, 48,93%
 
 
 
#127
0
16.08.2013 13:10:07
фиг их знает.У них Копперфильд вон тоже чудеса творит.Хорошо конечно что она в длинном платье :)
 
 
 
#128
0
16.08.2013 13:12:07
Погугли The Biggest Loser, там таких десятки. Есть и не в платьях :)
Коперфильд отдыхает.
 
 
 
#129
0
16.08.2013 13:18:18
уже посмотрел.Молодцы!
 
 
 
#130
0
16.08.2013 13:22:07
Эшли у левого бота надо будет кантинг делать... :)
 
 
 
#131
0
16.08.2013 16:16:41
Цитата
HappyNY пишет:
А вот правда интересно, как сгоняют по 50-100 килограмм за год-полгода на всяких американских шоу? Вообще не едят, питаются воздухом и солнечной энергией?
Если считать по 2г/час, то это получается 17.5кг в год, если по 16г/час - 140кг.
Если человек с одышкой, то дышит существенно чаще, чем 15 вдохов в минуту. Как старательно пыхтят  упитанные мастодонты, думаю, все знают :)

Расчет потребления жиров, исходящий из калорийности, на мой взгляд, дает слишком оптимистичную картину, т.к. там еще не учтен более расходный гликолиз.

Что касается веса, то не надо забывать о том, что
1) Каждая жировая клетка является хранилищем некоторого количества воды
2) Гликоген в мышцах и печени также весьма сильно забирает воду, в условиях диеты пониженной калорийности эта самая вода выходит
3) Выпускники этих шоу еще и потребление соли ограничивают небось?
4) Самый быстрый способ - липосакция, за полгода до шоу как раз и следов не останется :)

А в целом, конечно, молодцы. Не за то, что ухитрились запустить свое здоровье, а за то, что нашли в себе силы терпеливо и долго изгонять из себя излишества.
 
 
 
#132
0
16.08.2013 16:29:06
The Biggest Loser - это телешоу показывающее на протяжении сезона (примерно 9 мес.) весь процесс потери веса у группы людей, т.е. вариант с липосакцией отпадает. Итого имеем около 10 кг минуса в месяц. Что-то теория с практикой не складывается.
 
 
 
#133
0
16.08.2013 17:25:53
Цитата
HappyNY пишет:
Итого имеем около 10 кг минуса в месяц. Что-то теория с практикой не складывается.
Почему? Помимо жира, в эти 10кг могут входить много всякой требухи. Потом, можно травить пациента, например, динитрофенолом, который вызывает гидролиз жира. Можно втихаря делать инъекционную липосакцию. Вариантов много и полная свобода творчества.
Вряд ли было какое-то серьезное научное исследование с участниками этого шоу...
 
 
 
#134
0
16.08.2013 20:06:03
 86 кг и ее можно считать стройняшкой???? :o
у нее как минимум  15 кг лишнего,  и утягивающее белье под платьем ;)
Этот пример как раз подтверждает, то, о чем я писала. Сбросить вес, когда его очень много - легко, а вот убрать небольшие лишние килограммы очень трудно
 
 
 
#135
0
16.08.2013 23:18:33
Гы,прикольно-каким тема боком поехала  :)  У меня в СА сослуживец был ,  КМС по борьбе , весил как Кировец.КМСа взял массой жира-облапливал клиента и поджимал ножонки ,клиент не выдерживал и падал -победа чистая  :D  и быстрая Так вот, этот боец на харчах прописанных уставом -схудал до 80 кил за 3 месяца  -шкура висела как у Шар пея ,короче -меньше жрать надо и  по полям лЕтать как трассер  :D больше
Изменено: Thingvellir - 16.08.2013 23:22:51
 
 
 
#136
0
16.08.2013 23:38:51
Цитата
Thingvellir пишет:
короче -меньше жрать надо и по полям лЕтать как трассер  :D  больше
это устаревшая методика.Последние исследования показали что надо наоборот как можно больше есть и как можно больше отдыхать на диване :)
 
 
 
#137
0
17.08.2013 06:14:16
зависит о личного метаболизма(ставит все предыдущие формулы под вопрос), у меня друг естт раза в 4 больше чем я и что угодно и сухой, ни грамма жира..
а я если буду есть даже в 2 ража больше чем счас того же чего он(а это тоже, что я ел до того как сбросил вес, картошечки жареные и т.п.), буду весть 130 через 3 месяца и прибавлять..
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#138
0
17.08.2013 10:38:32
Да уж ,если картошечка под майонезом, под селедочку с пивком :)  .А напоследок пирожков намять с какао и молочком закрасить и все это на ночь глядя ;)     Можно попробовать работу сменить .Я лично не видел ни одного токаря или фрезеровщика ,на производстве ,с излишней массой метаболизма .
 
 
 
#139
0
17.08.2013 10:42:32
Цитата
Thingvellir пишет:
Да уж ,если картошечка под майонезом, под селедочку с пивком  :)  .
явно водочный набор... :)
 
 
 
#140
0
17.08.2013 10:44:57
Цитата
alexey52 пишет
...явно водочный набор...  :)
Разминочка.с :D  водочка отдельно откушивается ,после какавы
 
 
 
#141
0
17.08.2013 14:05:01
сегодняшнее ОФП: 75км,время в пути 2ч 40мин :)
 
 
 
#142
0
17.08.2013 23:37:22
ОФП сегодня - 550 км. Время в пути - 6 часов 25 минут. Нога реально устала...жать на педальку!  :D  
А по лишнему весу (жиру...воде...другим разным составляющим) - за полгода 15 кг простой заменой ужина на яблоко и какой-нибудь творожок.
Кстати...если бороться с лишним весом воды (правильной...не чай или кофе, тем более не кола или другие всякие Нести) надо пить много. Иначе рискуете отравиться собственными шлаками.
Изменено: Isakov.K - 17.08.2013 23:40:10
 
 
 
#143
0
18.08.2013 00:00:04
Летайте самолетами Аэрофлота...! :D
 
 
 
#144
0
18.08.2013 09:34:46
Цитата
Isakov.K пишет:
за полгода 15 кг простой заменой

Я когда сбросил 17 кило просто вернулся из Америки в Россию :-) за три месяца все норму вошло..
НО эти жировые клетки, гады, теперь мне спокойно жить не дают :-)
Потом опять набирал до 90-95, и сбрасывал до 72х, просто заменой картошечек и блинчиков  на творожки и грудки куриные месяцев на 6 совсем, а сейчас просто ем это реже, и картошку только печеную часто, от нее ничего не бывает почему то, хоть 10 кило на ночь, привык, ужин это или нет не так важно.
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#145
0
18.08.2013 11:05:24
Цитата
Isakov.K пишет:
.
Кстати...если бороться с лишним весом воды (правильной...не чай или кофе, тем более не кола или другие всякие Нести) надо пить много. Иначе рискуете отравиться собственными шлаками.
никакого отравления в прямом смысле конечно не будет,но пить воду действит надо.Обычно рекомендуют до 2л в день обычной воды
 
 
 
#146
0
18.08.2013 12:56:34
При снижении потребления еды организм начинает подчищать "залежи". Концентрация в крови вредных примесей резко возрастает. Отсюда ухудшение самочуйствия...головные боли...и т.д. И т.п. Это и есть отравление. Рецепт - пить воду! Много!
 
 
 
#147
0
18.08.2013 13:04:47
помимо устранения обезвоживания организма вода еще сбивает чувство голода,что собств позволяет меньше жрать  :)
сегодняшнее ОФП-30км,время в пути 1ч :)
Изменено: alexey52 - 18.08.2013 13:07:46
 
 
 
#148
0
20.08.2013 14:26:59
Нашел еще один неплохой комплекс упражнений:
 
 
 
#149
0
20.08.2013 14:44:35
Цитата
alexey52 пишет:
сегодняшнее ОФП: 75км,время в пути 2ч 40мин  :)  
Цитата
Isakov.K пишет:
ОФП сегодня - 550 км. Время в пути - 6 часов 25 минут. Нога реально устала...жать на педальку!  :D  
А по лишнему весу (жиру...воде...другим разным составляющим) - за полгода 15 кг простой заменой ужина на яблоко и какой-нибудь творожок.
Кстати...если бороться с лишним весом воды (правильной...не чай или кофе, тем более не кола или другие всякие Нести) надо пить много. Иначе рискуете отравиться собственными шлаками.
Это что Тамагочи что ли? :D  :D  :D
 
 
 
#150
0
20.08.2013 15:10:34
Цитата
HappyNY пишет:
Нашел еще один неплохой комплекс упражнений:
какие упражнения самые любимые? :)
 
 
 
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 12 След.
Читают тему (гостей: 1)