Форум портала SKIGU.RU

К сожалению, нет.
Устал на ЧР в Чусовом. Восстанавливаю силы и спину.

AnI, добрый день!

Жизнь такая: не пошутишь- крыша съедет.

А мужчина badskier так жжет, что я даже понять не могу: то ли он тролль, то ли реально дитё малое.

Самое смешное, что он верно подметил: я пытаюсь контролировать скорость и инициировать поворот ногами, а не как раньше корпусом. Выглядит это действительно как "отпирание ногами от разгона".

AnI, не уврен, что разобрался.

Хочется верить, что все дело в привычке ездить заклонами, но разум говорит, что не все так просто.
Пока план такой: научиться ездить на внешней, затем научиться инициировать поворот ногами,  убрать разножку (надеюсь сама уйдет), затем увеличить вынос ног, затем научиться выталкивать ноги, чтобы не терять скорость.
Птом в трассу, оценить ошибки и работать нашд ними.
В общем, работы много, но этого и хотелось, а то просто так катать скучно.

AnI,
вы не поверете, я пытаюсь развернуть торс наружу поворота. Точнее, держать торс строго перпендекулярно горизонту и постоянно развернутым в долину. Более того, в момент спуска я уверен, что у меня получается. Почему на видео наоборот - ума не приложу. Видимо угол съемки неправильный или камера кривая С ангуляцией та же беда: еду, чую - есть и сильная! На видео еле-еле видна. Думаю в след. сезоне сменить оператора.
Про выталкивание внешней ноги не понял. Ее же надо выталкивать, чтобы загрузить и согнуть в дугу.
Что я делаю не так?

Камера не врет - но уволить оператора это конечно святое, а вдруг поможет?

Ваши ощущения вас обманывают. Вы ощущаете усилие но не ощущаете результат. Сосредоточьтесь на упражнениях отрабатывающих и изолирующих нужные вам элементы и преувеличивайте все движения до предела. Cосредоточьтесь на правильности движений. Подберите подходящие упражнения. Купите видео в которых они показаны и объяснены.

Вам мешает отсутствие дисциплины рук. Они слишком низко и внешняя (относительно поворота) рука заворачивается внутрь поворота, движется в сторону оси ваших лыж, а это тянет за собой плечи и за ними корпус. Вы думаете про корпус а руки вас предают.

Выталкивать внешнюю ногу чтобы загрузить и согнуть лыжу в дугу не надо. Она должна выпрямиться c контролируемым количеством усилия. Если ее вытолкнуть слишком сильно, вы или поднимите свое тело вверх опершись о снег, или сорвете лыжу из дуги в проскальзывание, особенно в начальной части дуги.  Чтобы загнуть лыжу в дугу достаточно маленькой части вашего веса. Больше загрузки не загнет ее сильнее на жестком снегу.  Это то где как говориться перебдеть намного легче чем недобдеть. А если ваш корпус еще закручивается в поворот, выталкивание ноги приводит к совсем нежелательному разъезжанию ног в продольном направлении когда внешняя нога уходит назад от вас а внутренняя скользит вперед - это наверное то что вы называете разножкой. Извините, я привык к другой терминологии.

Таз, бедра - вопрос семантики. Встаньте в положение ноги на ширине бедер, руки на бедрах, и поверните свое туловище налево и направо помогая руками движению в бедрах. Что вы поворачиваете при этом - таз или бедра? И то и другое. Бедра "растут" из таза.

Заодно представьте себе что вы стоите на лыжах и едете в повороте, скажем налево.Определите у себя в голове в какую сторону смотрят лыжи (скажем, на север), где будет направление к центру поворота (запад) и где направление наружу поворота (восток).  Держите корпус и таз прямо, тело смотрит вдоль лыж на север, и попробуйте отклонить туловище направо имитируя эту самую ангуляцию. Теперь поверните таз налево (внутрь поворота) чтобы пупок глядел на северо-запад или запад и повторите эксперимент с наклоном корпуса, отклоняя его в заранее установленную сторону наружу поворота (строго на восток). Это будет напоминать вас в вашем видео. Потом поверните таз наружу поворота так чтобы пузо глядело на северо-восток или восток и прочувствуйте насколько вы можете отклонить тело наружу (на восток) в этом положении. Возможно вас ждет интересное открытие - как только ваше тело хоть немного заворачивается внутрь поворота, ваша способность наклонить тело наружу поворота резко уменьшается и доступным для вас остается только то что вы называете заклоном.

Вы правы - но вы конечно понимаете что горнолыжная терминология использует общепонятные упрощенные термины. Любой человек знает где у него находятся бедра, в то время как анатомические термины несмотря на их точность могут запутать 95% населения.   Я привык к англоязычной горнолыжной терминологии которая использует слово "hips". Я не пытаюсь использовать русскоязычные анатомические термины потому что вся литература на эту тему которую мне доводилось читать была на английском.

Есть распространенные горнолыжные выражения которые  легко неверно интерпретировать полагаясь только на повседневный жизненный опыт. "Создание давления" и "перенос веса" - примеры тому. Перенос веса и выпрямление опорной ноги - это не обязательно одно и то же. Выпрямление опорной ноги и выталкивание опорной ноги изо всех сил - тоже разные вещи. Не запутывайте себе этим голову. Понимание что вы делаете полезно, но улучшение техники не приходит из теоретических дискуссий. В вашем видео, ваш центр тяжести не оказывается ниже по склону чем ваша опорная лыжа, и нет ни малейшего шанса чтобы ваша опорная нога оторвалась от склона из-за ее недостаточного выпрямления.

Перенос веса просходит на внутреннюю лыжу в конце дуги путем расслабления и сокращения внешней, опорной ноги. Внутренняя нога при этом не только не должна удлиняться но может даже продолжать сгибаться в колене (но медленнее чем внешняя нога) или как минимум остается в том согнутом положении в котором она есть. Вы возможно запутали себя последовательностью движений в повороте.

Я предполагаю что ваша попытка выпрямить опорную ногу быстро и сильно в вашем конкретном случае способствует тому что вы называете разножкой. Я также предполагаю что этот эффект существенно усиливается положением вашего таза и корпуса. Посторайтесь уменьшить активность по выпрямлению опорной ноги и работайте над упраженениями на положение рук и корпуса. Чтобы тело смотрело в долину, оно должно активно поворачиваться наружу поворота относительно направления ваших лыж, и вы должны ощущать как ваш таз поворачивается относительно направления лыж.

Я не знаю насколько вы правильно представляете себе это движение. Чтобы повернуть тело начиная от бедер наружу направления в котором движутся лыжи, внутреннее (относительно дуги поворота) бедро оказывается в состоянии внутреннего вращения, а наружное бедро в состоянии наружного вращения. Я знаю это корявый перевод internal и external rotation. Я не встречал случаев чтобы термины пронация и супинация применялись к бедрам в англоязычной литературе. Предполагая что это подразумевает internal и external rotation, да, это ключевая часть движения. При этом еще таз перемещается внутрь дуги поворота по мере того как внешняя нога выпрямляется.

Годиль получается при резком прокручивании разгруженных лыж в момент перехода. СA - плавное движение относительно загруженных лыж без какого-либо вращательного движения в момент перехода. Одно способствует срыву лыж в проскальзывание, второе предотвращает проскальзывание. Общее между ними только то в что обоих задействованы ноги.

Чтобы избавиться от очевидных из видео проблем, желательно выделить и минимизировать все что может отрицательно влиять на результат. Какое изменение даст лучший результат в вашем конкретном случае определяется экспериментированием. Чтобы бы вы не думали, выжимание опорной ноги часто приводит к результатам обратным желаемым.

Дискуссия без работы над ошибками - трата времени.  Любители абстрактных дискуссий тусуются в параллельном сайте. Если бы они еще знали о чем говорят, было бы вообще здорово, но чем меньше знаешь тем легче спорить. Когда у вас выпадет снег, приходите с видео и вам в этом форуме помогут.