Форум портала SKIGU.RU

У меня был более тяжелый вариант- вывих вниз с разрывом сумки и переломом большого бугорка. Посему сначала шина на 6 недель до срастания костей, потом- разработка, ушло пол-года в общей сложности.
В твоем случае минимум 3 недели полного покоя (косынка) на восстановление растянутых и надорванных связок (не сомневайся, все это точно сопровождает вывих), после чего можно начать разрабатывать . Методы и темпы разработки зависят от состояния на момент ее начала . Если сможешь поднять руку вбок хоть до половины, то сможешь через месяц с начала реабилитации выйти на снег. Итого, 2 мес. от травмы.

Виктор, спасибо за информацию. Более тяжелый вариант я не могу себе представить как было больно - это просто за гранью(((.
Сейчас руку поднять могу аккуратно до половины и вроде двигать аккуратно могу (типа пожать плечами).
Игорь и Лелик - вам тоже спасибо за информацию. Интересно что у Лелика во второй раз когда раньше начал шевелиться - все прошло легче и быстрее. Небольшую надежду вселяет то, что до получения травмы регулярно отжимался и подтягивался а также немного делал упражнения на растяжку плечевых суставов, так что сустав плечевой был в тонусе - может быть это немного поможет.
Сделаю рентген, поговорю в ЦИТО с врачем и через пару-тройку недель начну понемногу шевелить-разрабатывать, а там посмотрим.
Триггер точно в трассе больше застегивать не буду, хотя конечно надо просто голову включать(((  

Месяц в косынке проходить надо бы. Потом шевелить начинать. Главное-амплитуда движений, её и добиваться. Нагрузка не нужна. Мне помогла моя работа: напильники, ножовки, отвёртки, пассатижи и прочая. Начинать пришлось с моторики, потом поднятие-перенос всякого добра (сперва вольтметр поднять не мог). Важно, чтобы не было чрезмерной боли, иначе регресс. Боль должна быть, но она должна быть комфортная. Когда восстановилась амплитуда и начал заниматься гантелями, то пришло ощущение, что реабилитация закончена. Решил завершить ремонт кухни. Оказывается реабилитация только начинается. Вывести в "О" потолок и окрасить его-тяжелее работы у меня ещё не было! Плечо ныло постоянно. после третьего подъёма руки со шпателем она повисала плетью и начинала шевелиться только через пару минут отдыха. Вывод: реабилитация должна быть разносторонней. Скорейшего выздоровления!

Мой случай оказался скорее нетипичным, поэтому не знаю насколько смогу помочь. Если вкратце то после вправления вывиха я не стал жестко фиксировать плечо, пару дней походил с рукой на подвеске (бандаж но только на шее) и еще три- четыре дня старался не особо двигать. Да она и сама не особо двигалась. Потом начал немного двигать и через 10 дней уже начал понемногу делать упражнения. Принцип - сильной боли при этом быть не должно, но некоторый дискомфорт и немножко поболеть может. Потом упражнением с резинкой на плечевой сустав - ничего особенного, резинка крепится к турнику и прямой в локте рукой много повторений в разные стороны. Делал каждый день от 15 до 30 минут. С каждым днем было заметно улучшение. Сейчас прошло чуть более месяца и плечо еще конечно чувствуется, но болит только после вешек и иногда ночью. У меня видимо все прошло по облегченному варианту - слава Богу ничего не оторвал - просто вывих, хотя болело так как будто руку по плечо отрубили))).
А тебе могу посоветовать каждый день начинать заниматься - само точно не пройдет.

У меня тоже болело так же - ломило и ныло и боязно было шевелиться. Начинал просто - налить себе воды, почесать где-нибудь))), рука на столе локтем лежит и на клавиатуре работает и тп. Можно просто смотреть телевизор и потихоньку имитировать подъем руки в плече, напрягая плечо, потом немного ее приподнимать и тп. Потом уже подходишь с стене и снизу начинаешь пальцами вверх перебирать до уровня головы и потом выше. Можно на стене круги порисовать ладонью или еще что нибудь. Резинка кстати полезна тем что не дает резких движений делать, плечо поддерживает если ее прикрепить выше головы и амплитуду можно четко дозировать. Но если есть возможность делать упражнение надо сразу двумя руками. У меня вывих 24 декабря случился, сейчас уже на турнике висеть могу и даже подтянуться, но пока еще больно и не рискую подтягиваться.

Я проходил.
Во-первых, 4 недели мало. Но если тебе 30-35, то может, и ничего. Полюбому нужен контрольный рентген.
С чего начать... Подходишь к стенке и двумя пальцами как бы шагаешь по ней вверх, как микро-пешеход,  затаскивая руку сколько сможешь. Ставь черточки, завтра- выше чем сегодня. Очень полезно работать с кистевым эспандером- кровообращение восстанавливает поврежденные ткани, не нагружая их.
Очень сильная процедура- ударно- волновая терапия, но это чуть позже.
Круто помогает электростимуляция мышц.
Я занимался в центре реабилитации под руководством Владимира Преображенского. Занималась со мной методист Маша Преображенская.Упражнений делали миллион, разные почти всегда, не могу вспомнить уже почти ничего. Очень много с гимнастической палкой- здоровая рука помогает больной. Под конец кидал и ловил мяч, отжимался, подтягивался...

Если кому интересно

Сегодня был на приеме у Миленина О.Н.
Он сказал, что нужно было начинать разрабатывать плечо после 3й недели, потому как в покое начинают образовываться спайки - мышцы и сухожилия прирастают к хрящам и мозолям, и можно вспышку пропустить и оперативным лечением поправить это дело будет нелегко.
Еще засандалили в сустав больнющий укол, паразиты.

   

Он самый. Место недешевое. Во всех смыслах

усилие с которым плечо сопротивляется, выворачивая лопатку, вгоняет меня в дурные мысли о бесперспективности реабилитации. Я уже не верю, что этот комок можно разорвать.
Как думаете, сколтко у меня есть времени?

Хрень
Я носил отводящую повязку типа бандажа 6 недель и не двигал рукой , естественно, вообще. Через 5 месяцев после травмы уже ехал в снежке открывающим и показал лучшее время соревнований, не считая Андрея Рогальского.

Из слов Миленина я понял, что связки срастаются с мозолью, образовавшейся в зоне линии перелома. И чем дальше, тем сильнее, так что еще две недели иммобилизации (в случае операции, например) станут непоправимыми. Почитав отзывы, узнал, что люди восстанавливают амплитуду, пусть и при принудительных подъемах руки за две недели, и дальше тренируют мышцы.
Я тяну себя, что есть сил, рука упирается в суставе, как будто никогда в принципе не поднималась. Отсюда и неуверенность в исходе мероприятия.
Спасибо за напутствия!

Да, Kolego, время работает против нас-это объективно. Но не повод отчаиваться и опускать руки. К нам это не относится, ведь правда?
Я в косынке честно месяц отходил, за шею не мог дотянуться в душе. Потихоньку восстанавливал амплитуду движений без нагрузки даже не помню сколько, может месяц, может больше. Только потом начал нагружать. Сейчас кроме торчащей в определённых положениях ключицы и не скажешь, что была проблема.
После перелома мыщелка два месяца колено разогнутое в гипсе проносил, сейчас сажусь на пятки без воспоминаний о прошедшем.
Самая большая проблема с голеностопом. Пол-года в зафиксированном состоянии. когда сняли аппарат, то движения в суставе было не более 1 см. Сказать, что я был напряжён этим-значит ни чего не сказать. Начал разрабатывать по миллиметру без особого результата. Через 9 месяцев встал на лыжи, но переоцени своё состояние. В итоге история с коленом отбросила реабилитацию голеностопа почти к началу. В июне будет 2 года, как я заново работаю над голеностопом. Оцениваю подвижность примерно на 75%. Кто бы что не говорил, работать буду до полного восстановления, хоть всю оставшуюся жизнь.
Надеюсь, вдохновил немного. Если нет заметных сдвигов, то можно сделать передышку, расслабиться, отвлечься на какое-то время. "Торопиться не надо, важно вернуть обществу полноценного человека!" (с).