Форум портала SKIGU.RU

Какие бы решения по реабилитации не были приняты, всё же есть вещи необходимые в любом варианте. Самое главное-не лежать, а шевелить колено. Дело в том, что отёк рассасывается благодаря движениям и улучшившийся кровоток принесёт в повреждённую область нужные для восстановления вещества, вырабатываемые самим организмом. К сожалению таблеток, способных сделать тоже, что и организм, не бывает. Вообщем двигать и ещё раз двигать. Сначала можно просто напрягать мышцы ноги и вокруг колена, потом немного притягивать колено к себе и отводить от себя. На самом деле вариантов движений множество, организм сам подскажет. Можно сесть на стол и покачивать голенями постоянно увеличивая амплитуду. Тут главное всё делать без болевых ощущений, в кайф должны быть все действия и манипуляции. Торопиться согнуть ногу не надо, важнее количество занятий. Лучше понемногу, но постоянно на протяжении всего дня, дома на работе-не важно. В случае дискомфорта-отдых, можно и день пропустить. Всё восстановится (ну кроме связки, конечно) и потом нужно восстановить мышечные кондиции. В дальнейшем надо будет определить степень стабильности колена и делать выводы исходя из этого. У меня, при подобной проблеме, стабильность практически сохранилась и через месяц после травмы уже катался, а ещё через месяц участвовал в соревнованиях.
Удачного восстановления!