Форум портала SKIGU.RU

Нет необходимого минимума.  Не надо быть гимнасткой.
Очень легко проверить.Обопритесь одной рукой о невысокий диван, стоя к нему боком и отодвиньте ноги, так чтобы угол вашего тела относительно пола был примерно 45 град. потом начинайте опускать таз (нижнее бедро) к полу, с опорой на верхнюю ногу, таким образом, чтобы корпус становился все более вертикальным, а ноги все более горизонтальными относительно пола, создавая слом именно в тазобедренном суставе. Вы сможете таким образом создать бедренную ангуляцию почти на любой угол. Ну или еще проще - на какой угол вы можете отвести ногу в сторону? ну наверняка градусов на 90 можете? этого более чем достаточно.
Возможно Ваша ошибка заключалась в том, Вы пытались согнуться в области талии, а не в тазобедренном суставе))

Извиняюсь что пишу в ветке Виктора.

 Извините за молчание- я в Австрии без компьютера- надоел.
Про гибкость Лена все очень верно сказала и добавить мне нечего.
По Вашему ролику если вкратце то валитесь на внутреннюю ногу и сидите на пятках.
Насчет того почему разносит в следах от спортсменов- Вы едете конечно же не быстрее,
Это Вам кажется. А выкидывает из трассы потому , что Вы каждый следующий поворот
делаете чуть прямее и ниже по траектории и в конце концов уже не попадаете в следы.  

Попробуйте что Лена говорит, это и есть тест на достаточную гибкость. Я думаю что проблема в другом. Вы не создаете таких углов потому что технически Вы не создаете для них предпосылок или подсознательно боитесь так далеко зайти.
А на лыжах попробуйте с первого поворота отклонять искусственно корпус наружу поворота. На самом деле получится в лучшем случае ровно , что и есть цель.  А ноги с лыжами будути"вынуждены" выпускаться и создавать углы, что есть уже почти конечная цель))
Кончная цель - это чистый короткий закрытый поворот.  

Bitus, Виктор, добрый день!

Подскажите, пожалуйста, стоит ли мне добавить к выполнению Ваших упров вот это для устранения завала на внутреннюю лыжу?
https://youtu.be/77ZXGdBZPm0

Виктор, добрый день!

Вы были правы. Дело в основном не в гибкости, а в голове. По крайней мере так показало вчерашнее мое катание. Всю неделю я тянулся и, надо сказать, не зря. Теперь первые повороты стали получаться лучше. Также этому помог Ваш совет:Стали получше первые повороты, но на их фоне стали гораздо хуже выглядеть повороты после набора скорости: разгон запускает механизм привычного вхождения в поворот завалом внутрь и опору на обе лыжи (назовем это мягко так). В общем, голову надо лечить, и процесс этот похоже не быстрый. Вроде бы и  пупыри наши не крутые и скорость невелика, а падать все равно не хочется. А в голове доверия стойке с ангуляцией пока нет. Организм считает, что столбом на двух ногах надежнее и проще.Попробовал, получается. Но качество исполнения оценить не смог: была у нас околонулевая погода и склон представлял собой мокрую кашу. А на таком покрытии оценить степень врезки лыжи я с моим малым опытом не способен. Упасть при всем желании не получиться, а вот как идет лыжа - непонятно.

В общем, сезон подходит к концу, в заполярье я этой весной не выберусь.
Поэтому у меня к Вам есть еще один вопрос: Как Вы относитесь к тренировкам на искусственном покрытии? У меня недалеко тесть такой:
https://youtu.be/6eCgXdKivQE

Есть смысл тренировок на таком тренажере? Можно ли на нем тренировать Ваши упры?

Bitus,  Виктор,  спасибо!

Пожалуй, сэкономлю деньги на что-то более полезное.

Приветствую, Кран! ))
Ну приятно увидеть прогресс у виртуального ученика.
По порядку:
-упражнения делаете вполне приемлемо. Есть ошибки, есть недостаточность некая в глубине исполнения. Не всегда полностью  достигается цель , но польза очевидна. Если подробней, то плуг- почти отлично, но на правой поворачиваете поднимая носок левой, что говорит о потере баланса в конце поворота , который Вы восстанавливаете опорой на задник внутренней. Поработайте над балансом. Должно получаться легко , одинаково в обе стороны. Но главное- на внешней стоите и это - хорошо. Из плуга на параллельные мне не оч нравится, потому что в нем Вы уже конкретно теряете правильное угловое положение к концу поворота, а это очень важно, это одна из главных задач в упражнении. И давление во внешнюю теряете.
Упражнение на угловое положение (с палками за середину)- неплохо, но тоже на внешней до конца не достаиваете. припадаете на внутреннюю и порой теряете наклон корпуса наружу, он становится вовнутрь и оступание на внутреннюю связано именно с этим.

-по свободному спуску. Что по снегу , что по насту- неплохо, заметно лучше, чем год назад. Отработанные в упражнениях навыки начинают приживаться в катании и это хорошо. Мне не хватило (прям Градский в "Голосе"))) остроты закантовки, из-за чего повороты слишком плавные и длиннорадиусные. С такими поворотами на более крутом склоне будет разносить. Много эксплуатации геометрии лыж и мало собственной работы. Хотя, повторюсь, в сравнении с прошлым годом просто отлично.
Как добавить остроты? Да взять и постараться добавить)) Не достаточно закантовать на некий угол лыжи и поехать по кругу. Начинаем класть голень и бедро и далее увеличиваем и увеличиваем угол насколько возможно и потом быстро снимаем и сразу переходим в новый поворот. СРАЗУ. Используя динамику выхода из предыдущего.

Как то так... Работайте! Прогресс очевиден и надо двигаться дальше. Получить более короткие "злые" повороты, их должно стать на ом же спуске в полтора раза больше , а скорость должна упасть.

Виктор, добрый день!


Посмотрите, пожалуйста, 1 проезд.
Старался закрывать посильнее, чтобы контролировать скорость. Поучилось, как получилось   .
Мне кажется, что я еду только на правой ноге: в левом повороте она у меня внешняя, а в правом внутренняя. То есть в левый поворот я более-менее захожу как надо, а в правый валюсь столбом и плечи разворачиваю по лыжам.
И еще: руки надо поднимать выше или пока не заморачиваться?

https://youtu.be/yfM7gNkcRk4