мой третий сезон. Занимаюсь самостоятельно.Подскажите по ошибкам. Куда двигаться?
Заранее благодарен и буду признателен
Заранее благодарен и буду признателен
Изменено: - 27.12.2016 14:46:07
|
27.12.2016 14:42:28
мой третий сезон. Занимаюсь самостоятельно.Подскажите по ошибкам. Куда двигаться?
Заранее благодарен и буду признателен
Изменено: - 27.12.2016 14:46:07
|
|
|
|
|
|
28.12.2016 08:50:24
Как говорил мой первый тренер -Дать бы тебе чуркой по башке, чтобы дурь вылетела, и с начала начать. Это, конечно, шутка. Однако, в каждой шутке есть намёк.
Случай запущенный. Три года не прошли бесплодно. Править будет тяжело. Трудно так заочно на словах всё объяснить, но попробую. Править будем упражнениями. Во-первых: сузим лыжи и будем ловить баланс на внешней. Как упражнение, можно работать поворот мелким переступанием. Это перераспределит нагрузку на лыжи и сузит их. В широком положении вы не сможете встать на одну лыжу, а будете висеть на двух. Далее, поворот только на внешней с подъёмом внутренней. В широкой стойке вы этого сделать не сможете. Кроме того, для сохранения баланса на канту внешней вам придётся согнуться вбок и вывести плечи наружу поворота. Таз при этом уходит внутрь поворота. Т.е., учимся сгибаться в бок. Сначала делаем всё на малой скорости, чтобы почувствовать баланс. Далее увеличиваем скорость и пытаемся поймать динамические нагрузки, т.е. больший уход вовнутрь дуги. Во-вторых: учимся делать приседания. Сначала на месте. В приседе обращаем внимание на передне-задний баланс. Никакого завала не должно быть. Встаём в высокуу стойку с подачей бёдер вперед. На языках ботинок не повисать, а чувствовать легкий нажим. Как бы встаём на цыпочки. Пальцами чувствуем лыжу. Еси всё правильно, то на ровной поверхности вы покатитесь вперед. Делаем приседания в траверсе. Добавляем укол палкой. Укол, и вверх! При этом распрямляем верхнюю (внешнюю к следующему повороту), чуть отводим её вбок и встаём (нагружаем). Ловим баланс. Нагрузка должна быть на носок лыжи и внутренний к повороту кант. Начинаем делать повороты с затянутым траверсом. На траверсе делаем приседания как описано выше. Не забываем про укол. Далее пытаемся все движения объеденить вместе в одно целое. В будущем отводить лыжу вбок при распрямлении не будем. Просто на переходе начнем сразу вставать на неё как бы отталкиваясь вперед вовнутрь поворота. Ё-моё, как это всё словами сказать - проще показать. С тренером надо поработать с азов. И мучить себя упражнениями. Надеюсь, что доходчиво объяснил начальные упражнения для правки косяков. Удачи! |
|
|
|
|
|
28.12.2016 10:40:59
Удачи Вам! |
|||||
|
|
|
|
30.12.2016 14:37:57
Не стану спорить с предыдущим оратором ибо все сказанное им верно.
Тем не менее выделю Ваши основные проблемы как мне они видятся. Вы научились делать резаный карв-поворот и более-менее сносно (хотя и очень статично) исполняете его на положняке. А что Вы делаете на крутом склоне? Или Вы туда не ходите? Проблема в том, что очень многие лыжники встав на карвы пропустили огромную часть горнолыжного образования, связанную просказльзыванием лыж поперек или под углом к своей оси и сразу перешли к - к резаному ведению на кантах. А это неверно , поскольку арсенал приемов у лыжника должен быть максимальным и уж точно не должен ограничиваться одним резаным поворотом.Поэтому вот Вам упражнение- прием; поворот в дрифте. Упражнение учит так же четкой опоре на внешнюю, правильному балансу и само по себе является техническим приемом , например, для спуска с очень крутой горки. (там , кстати, рядом где-то будут другие упражнения, в плуге и т.д., они тоже очень полезны. Говоря о Вашей статичности я имел в виду следующее: Вы в начале поворота как закантовали лыжи, так с этим углом и значит радиусом поворота весь поворот проехали. Такой карвинг раньше называли декоративным. Это неправильная езда. По мере входа в поворот угол закантовки должен увеличиваться и радиус поворота соответственно, сокращаться, достигая максимума (угол) и минимума (радиус) в момент , когда лыжи параллельны линии падения склона. (попросту говоря смотрят ровно вниз)) Ну и совершенно согласен с Медведом по поводу постоянной опоры на внутреннюю- это очень плохо и методы борьбы с этим, предложенные Медведом я разделяю. Помимо этого, упражнение, приведенное выше, опять-таки поможет от этого избавиться. Надо обратить внимание при его исполнении на узкое ведение лыж, полную разгрузку , вплоть до поднимания внутренней лыжи, а так же на передне-задний баланс, и особо- на слом в тазобедренном суставе, который помогает создавать более острые углы закантовки. |
|
|
|
|
|
30.12.2016 17:07:43
На крутой склон выезжаю, только вот немного пугает скорость набираемая. Вроде и погасить можно, но на склоне много носящихся и не хотелось бы под них подъехать. А уж они то откровенные локомотивы. Хоть и сам небольшой такой трамвайчик)) Мои первые два сезона катания были попыткой копирования чисто физической работы, то есть что видел то и делал( пытался копировать движения). Уже месяц как прошёл прочитал и просмотрел многое. И теперь стало ясно - горные лыжи это очень обширная с точки зрения биофизики, биомеханики , дисциплина. А то и больше. Сейчас же уже подкован теоретический, и понимаю что , для чего и в какой момент ,как нужно делать. В связи с многочисленными выявленными ошибками в моей технике, я склонен к тому чтобы начать с самых базовых упражнений в освоении техники . Расписал себе на бумаге упражнения: 1. Плуг 2. Повороты в плуге 3. Повороты в плуге , с приставлением внешней лыжи при входе в поворот. 4. Повороты на параллельных лыжах с проскальзыванием 5. Повороты на параллельных лыжах с проскальзыванием , с активной вертикальной работой и с уколом палкой 6. Ведение резаного поворота с бедренной ангуляцией 7. Ведение резаного поворота с переступанием на внутр.ногу 8. Ведение резаного поворота касаясь внешней рукой клипс ботинка 9. Ведение резаного поворота на одной внешней ноге 10. Сопряжение поворотов диагональной работой( вверх и вперед, какбы в разрез) 11. Ну и конечно же Ваши упражнения Упражнения буду стараться выполнять строго во внешнюю ногу . И с огромным терпением. Постараюсь сделать видео по упражнениям и итоговое в свободном катаний. Всем спасибо! Всем удачи! |
|||||
|
|
|
||||