Форум портала SKIGU.RU

Страницы: 1
Московский марафон - 2013, Кто со мной? Не добежим, так хоть погреемся :)
 
В 2013 году марафон будет проводиться 15 сентября.

Условия регистрации и участия:

Допускаются к участию в забеге на 42 км 195 м от 18 лет и старше.

Регистрация участников осуществляется в период с 22 мая по 8 сентября 2013 года на сайте newrunners.ru.
Зарегистрированным считается участник, который подал заявку и оплатил стартовый взнос.
По окончании регистрации каждому участнику присваивается стартовый номер.

Допуск участников к соревнованиям осуществляется при наличии документов, которые предъявляются при получении пакета участника:
- удостоверение личности, подтверждающее возраст участника (обязательно для всех участников);
- оригинал медицинской справки с печатью выдавшего учреждения, с подписью и печатью врача, в которой должно быть указано, что участник - допущен к соревнованию на выбранную им дистанцию (обязательно для всех участников);
- спортивная медицинская страховка (рекомендуется гражданам иностранных государств).
- Медицинские документы должны быть оформлены не ранее 15 апреля 2013 года.

Стоимость стартового взноса:
- с 22 мая по 22 июня — 1000 рублей;
- с 23 июня по 25 августа — 1200 рублей;
- с 26 августа по 8 сентября — 1500 рублей;
- 14 сентября — 2 000 рублей;
Стоимость стартового взноса льготной категории граждан с 22 мая по 14 сентября — 500 рублей. К льготной категории участников марафонской дистанции относятся: мужчины в возрасте от 60 лет и старше, женщины в возрасте от 55 лет и старше.

Инвалиды всех групп и участники ВОВ к участию в марафоне допускаются бесплатно.

Пакет участника
До старта:
- Стартовый номер c одноразовым электронным чипом считывания времени и баркодом для распознавания участников на фотографиях;
- Памятная футболка;
- Вещевой пакет и бумажный браслет для получения вещевого пакета в камере хранения;
- Энергетический батончик, гель;
- Раздевалка, камера хранения, туалеты.
На дистанции:
- Пункты питья, питания и освежения, туалеты, медицинская помощь;
- Фиксирование времени 10 км, 21 км, 30 км, 42 км 195 м (финишный протокол).
После финиша:
- SMS с результатом;
- Памятная медаль;
- Вода и фрукты;
- Термоодеяло (термонакидка) (по требованию);
- Услуги массажиста;
- Хладотерапия (ледяная ванна со льдом);
- Услуги специалиста по стретчингу.
- Призовой фонд

Награждение у мужчин и женщин в абсолютном первенстве за 1 – 6 место. Победители и призеры получают грамоту, медаль и ценный приз.

Награждение по возрастным группам:
Мужчины: 18-19, 20-22, 23-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65 и старше;
Женщины: 18-19, 20-22, 23-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65 и старше.
В возрастных группах участники, занявшие 1-3 места награждаются грамотами, медалями, памятными призами.

Все финишировавшие участники забега получают памятную медаль.




ЗЫ: Для того, чтобы понять, что такое "бежать марафон" знающие люди предлагают прочитать книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге».
 
Можно еще у Кашина спросить, он полумарафон пробежал 6 августа
 
ЗЫ: Для того, чтобы понять, что такое "бежать марафон" надо пробежать ))) по другому не поймешь )))
 
А вообще нам надо собрать команду горнолыжников, например команда скигуру!) и марафонить будет веселее !)))
 
После позавчерашней пятнашки опять заболело левое колено :( Хожу - хромаю с полностью выпрямленным коленом (так меньше болит). Боюсь, что выпадаю из подготовки по меньшей мере на неделю. Если все так и будет продолжаться, и я таки побегу марафон, есть все шансы, что коленям наступит конец. Я все еще надеюсь, и буду пытаться продолжать готовиться... но если честно взвесить шансы, скорее всего в этом году я побегу только десятку :(

ЗЫ Мураками прочитал. Интересная книжка, написанная реально большим писателем, и марафонцем с большим стажем: с 82 года каждый год пробегает как минимум один марафон, а однажды пробежал супермарафон (100 км). Рекомендую.
 
Парни ! Я от Вас тащусь :D :D :D
Примерно так, как от любителей засадить собственную тачку в грязь по уши. А потом все выхи её оттуда выколупывать :D
Впрочем нет. От Вас я тащусь даже больше :!:
 
Лучше на великах, а толпой боюсь бежать тяжело будет-у всех разные уровни подготовки :)
 
Главное командный дух на старте с веселыми лицами на фото и еще веселее лица на финише при встречи ))) на прямых ногах со словами на хрен я вас послушал идиотов!)))))) и три дня после ходить до туалета по 40 минут)))
image.jpg (73.5 КБ)
image.jpg (74 КБ)
 
Вот видишь и до тебя дошли сокровенные знания :)
 
Цитата
DYNA пишет:
Парни ! Я от Вас тащусь :D :D :D
Примерно так, как от любителей засадить собственную тачку в грязь по уши...
"Шаг вперед, два шага назад" - наше фсё :)
 
Цитата
DYNA пишет:
как от любителей засадить собственную тачку в грязь по уши. А потом все выхи её оттуда выколупывать
В принципе, у меня к бегу такое же отношение - скучно, медленно, жарко... Но, вот, чаще сталкиваюсь с трудностью объяснить людям, далеким от г/л, смысл нашего времяпрепровождения - заплатить кучу бабок, чтобы по-быстрей съехать с горы по синусоиде :D

А вообще, полумарафон (21 км) и даже классический марафон (41.195 км) - вполне невинное занятие... Для тех, кто хочет реально "убиться" существует такая разновидность триатлона, как Ironman ... там "всего ничего" 3.8 км плавание (в открытой воде), 180 км велик и марафон 42 км бегом... для тех, кому и этого мало, есть Ultraman (3 дня: 10км плавание и 145км велик + 275км велик + два марафона 84 км) - там, кстати, 7ое место занял известный российский триатлет Алексей Панферов
Отдельно надо отметить, что такие соревнования максимально лояльны для "ветеранов", т.к. во-первых, есть устоявшиеся возрастные группы (вплоть до 80+), а во-вторых, даже в PRO категории лидерам не менее 30-35 лет...
 
Откровенно говоря, сейчас вообще в проф спорте всё, что моложе 30 - это так - юниоры :D
 
Цитата
HappyNY пишет:
После позавчерашней пятнашки опять заболело левое колено :( Хожу - хромаю с полностью выпрямленным коленом (так меньше болит). Боюсь, что выпадаю из подготовки по меньшей мере на неделю. Если все так и будет продолжаться, и я таки побегу марафон, есть все шансы, что коленям наступит конец. Я все еще надеюсь, и буду пытаться продолжать готовиться... но если честно взвесить шансы, скорее всего в этом году я побегу только десятку :(

ЗЫ Мураками прочитал. Интересная книжка, написанная реально большим писателем, и марафонцем с большим стажем: с 82 года каждый год пробегает как минимум один марафон, а однажды пробежал супермарафон (100 км). Рекомендую.
По поводу болей в колене мы с тобой еще зимой говорили.
По моему мнению проблемы начинаются от беготни по жесткому покрытию, у меня от тениса на асфальте и в зале на дереве.
А где бегаешь ты? Бежать надо или по очень мягкому покрытию или использовать обувь с очень амортизируощей подошвой. (если конечно так уж надо бежать)
Асфальт убивает колени.
А про "артроцин" не забыл?
:) :) :)
 
Про Артроцин вспомнил :)
Бегаю(ал) в Серебряном бору по дорожкам. Они хоть и гравийные, но немногим мягче асфальта. Бегаю без постановки ноги на пятку, поэтому амортизационные свойства кроссовок не критичны, хотя разумеется очень важны, и задумался я об этом поздновато. Вчера был в ранлабе, проходил тесты, чтобы определить в какой модели кроссовок будет наиболее беспроблемно бегать:





Попробую завтра потихоньку опять начать забеги.

ЗЫ Колени у меня вылетают не столько от ударной нагрузки, сколько от длительной. В прошлом году были проблемы после велотренажера.
 
Ударные воздействия все равно проходят.
Артроцин надо принимать в течении длительного времени, тогда он действует правильным образом.
Саше Артемову посоветовал Артроцин несколько лет назад и он был доволен эффектом.
Сам я принимаю его перед сезоном обязательно и чуствую хороший эффект.
 
utyug,
Еще вспомнил инересный рецепт.
Около 30 лет назад (когда я был более, чем в 2 раза моложе) после тениса на асфальте колени болели так, что я не мог ходить по лестницам и приседать - пошел в простой диспансер рядом с домом. Врач костоправ (мануальщик) оказался тоже любителан г/лыж. И он посоветовал...
Берёшь резиновый эспандер, ложишся на спину и сложив эспандер пополам закрепляеш его концы за головой, вставляеш ногу в петлю и работаеш на разгибание.
Нагрузку регулируеш по ощущениям без фанатизма, при этом можно качать и с изгибом голени вбок (наружу и внутрь как ангуляция в колене и бедре).
Никаких болевых ощущений нет - в отличии от приседаний.
В результате через 1,5 - 2 месяца я в январе отработал месяц инструктором в Терсколе на ЦВТБ без проблем.
Доктор сказал, что такой метод мягко но эффективно накачивает связки и мышцы.
А вся эта беготня - только издевательство над собой любимым (всётаки мы наверное не от лошади произошли).
Так что советую попробовать да и сам пожалуй займусь поскольку вспомнил.
Хорошо, что ты обратился к специалистам, УСПЕХОВ!!!
Изменено: utyug - 16.08.2013 20:45:41
 
Мотивашка )))
http://youtu.be/LKKJ982skMQ
 
В субботу был пробный забег, после недельного перерыва на восстановление колена. Бегал в новых кроссах (асикс гель нимбус 14). Ощущение при беге по асфальту, как от бега по газону. Пробежал в обычном темпе (6 мин/км) 5 км, потом походил, нашел в Сер. бору спортивную площадку с тренажерами, побаловался со всяким железяками, потом сделал по одной серии пистолетов (25) на каждую ногу... самочувствие никак не изменилось, но на обратном пути чтобы удерживать пульс в пределах 140 ударов в минуту пришлось едва ли не ползти пешком - 8-10 мин/км. В таком темпе пробежал еще 3,5 км, и перешел на шаг. Неопреновый наколенник рулит - колено успешно восстанавливается, болевых ощущение становится все меньше.
 
Ужас ))) Адские мучения!
А вот 100 метров я бы побегал, когда то на 2-ой набегал...
Сходил на ЧМ по легкой атлетике, видел всех живьем, далеко не все спринтеры амбалы типа Болта, так что имеет смысл потренироваться.
А марафонцы - страшные люди ))
 
Цитата
ГБ+ пишет:
Ужас ))) Адские мучения!
А что тогда говорить, если перед марафоном уже "в руках/ногах" 3.8км в открытой воде и 180км на веле? :oops:
Некоторые проходят эту дистанцию ... на протезах... или после пересадки сердца (см. последнее видео)

Неплохие "мотивашки"

http://www.youtube.com/watch?v=o54GvGL7sv8
http://www.youtube.com/watch?v=ds8uy1JD4J4
http://www.youtube.com/watch?v=NMi_j9R5VYE (где-то с 52ой минуты показаны "простые" люди... их финиш... а на 1:02:40 - тетя, которая не уложилась в 17-часовой лимит на ... 4 секунды)
 
Цитата
Perec пишет:
Неплохие "мотивашки"
Жесть ))

Не, я с циклическими видами завязал, после того как пробежал чирик на беговых лыжах весь синий )
Чтобы хорошо выступать в аэробных дисциплинах, надо тренить даже не мышцы, а внутренние органы - страшное дело! Растягивать сердце, чтобы прокачивать большой объем крови, легкие, печень и т.д. Все по Селуянову. Без грамотного тренера это оч опасно, сердце закисляется элементарно, начинается некроз тканей со всеми вытекающими. Без доп гормонов выступать и соревноваться тоже анриал, слишком нечеловеческие нагрузки. То ли дело - глыжи! Проехал минуту, и сиди в шезлонге, попивай джюс ) Вот Килли до сих пор здоровенький, а марафонцев давно закопали!

Триатлон сейчас в моде. По слухам от знакомого триатлета по работе, всякие бизнесмены и банковские работники туда ломанулись, доказывать, что типа мачо во всех сферах жизни ) Сейчас коллега готовится к осенннему айронмэну, хаф айрона уже выполнил. Даже за полуайрона дают толстую квадратную медаль размером с портсигар, все серьезно организовано!
 
Цитата
ГБ+ пишет:
Не, я с циклическими видами завязал, после того как пробежал чирик на беговых лыжах весь синий )
Странно... а мне, наоборот, такие нагрузки проще даются... Сотку на веле (МТБ) накрутить - без проблем; в велоориентировании периодически участвую... Плавать недавно начал (в смысле, тренироваться регулярно) - почти сразу вышел на 2км за 40мин...

Цитата
То ли дело - глыжи! Проехал минуту, и сиди в шезлонге, попивай джюс )
Ой, не скажи! Даже если рассматривать исключительно "сердечные нагрузки", то неизвестно что лучше: крутить много часов на нормальном контролируемом пульсе, или с нуля (в смысле, из состояния покоя; + иногда замерзший) стартануть, разогнать пульс до максимального (интересно, гоняет ли кто-нибудь с пульсометром?), а потом снова встать...

Цитата
Триатлон сейчас в моде
Там (в развитом мире) эта мода уже давно. Слоты (право участия; 1000-1500-2000 шт) в популярных гонках распродают (за 300-500 евро) буквально за пару дней (почти за год!). У нас вся эта кухня стала развиваться буквально в последние 2-3 года... Еще в 2010 году "айронменов" в России было меньше 100 чел... а недавно на одном старте было около 50 русских.
ГБ+ пишет:
Цитата
всякие бизнесмены и банковские работники туда ломанулись
Ну, я уже приводил ссылку выше про Алексей Панферова.
И совсем недавно он стал первым Ultraman'ом в России http://www.trilife.ru/reports/ultraman-canada-2013/
Изменено: Perec - 20.08.2013 19:52:57
 
А мне не нравится спорт, в котором результат зависит не только от спортсмена. Горные лыжи пока остаются таким островком, на котором никакой допинг не помогает, и по крайней мере на любительском уровне, результаты спортсмена только его заслуга. И я снимаю шляпу перед нашими героями - победителями и призерами, как в разных возрастных категориях, так и в абсолюте (специально не буду их перечислять, все и так хорошо их знают). А Ultraman.... страшно далек он от народа. Это конечно очень круто, но это удел профи. КМК ни один любитель, отдавая себя в первую очередь семье и работе не способен нормально подготовится к этому старту (нормально, чтобы хотя бы финишировать).
 
Цитата
Perec пишет:
(интересно, гоняет ли кто-нибудь с пульсометром?
Брал один раз в снежок.
Не считая разминочный спуск, в остальных картина такая- на старте-80 (неполное восстановление от предыдущего проезда), а а финише-150 +-5.
И это-32 ворот. После 65 не знаю, сколько будет, думаю под 180
 
Цитата
HappyNY пишет:
А мне не нравится спорт, в котором результат зависит не только от спортсмена.
Точно! Только карбоновый вилсет для триатлоновского байка тысяч 60 стоит. Такие колеса дают около 5 процентов от времени, если не ошибаюсь. Рама несколько сот тысяч... Услуги проф тренеров, спортпит... Без этого даже полуайронмэна не выполнить (


Цитата
Perec пишет:
Странно... а мне, наоборот, такие нагрузки проще даются... Сотку на веле (МТБ) накрутить - без проблем; в велоориентировании периодически участвую... Плавать недавно начал (в смысле, тренироваться регулярно) - почти сразу вышел на 2км за 40мин...
Гуд! Кста, давно мечтаю выступить в маленьком кросс-кантри типа спринта, тоже бы попробовал...
 
Цитата
HappyNY пишет:
А мне не нравится спорт, в котором результат зависит не только от спортсмена.
Аналогично. Но любительский триатлон именно такой - все зависит только от самого себя. Причем не только от физической формы, но и от тактики (головой думать), и психологии. Никакие космические денежные вложения не являются необходимыми - "половинку" в Выборге люди проходили в плавках и на МТБ-велике. Конечно, если хочется комфорта надо и гидрик прикупить, и обычный шоссер (ну, а карбоколеса любителю-новичку нафиг не нужны).
Как уже писал - один из плюсов в том, что в этот спорт люди приходят уже в зрелом возрасте (30+ и больше) и добиваються очень достойных успехов.
Ultraman - это, конечно, крайний вариант... для "избранных" (туда и заявиться не так просто)... но Панферов начал заниматься триатлоном, по-моему, в 35 лет...


Цитата
ГБ+ пишет:
Кста, давно мечтаю выступить в маленьком кросс-кантри типа спринта, тоже бы попробовал...
В ближайшее воскресенье (25 августа) в Крылатском будет "спринт" http://www.3sport.org/ Можно и на МТБ ехать (несколько кругов по малому кольцу) ;)
 
Бегал кто?

Я бегал в субботу по велотрассе в Крылатском. Там то вверх, то вниз, ровного почти нет. Пытался не вылезать из пульса 140, не получилось, то и дело взлетал до 160. Вместо темпа 6 мин на километр, получилось около восьми. Но бежать куда как интереснее, чем по ровному.

Видел папу с парнем подростком на велосипедах. У парня судя по всему ДЦП, но едет, и вверх и вниз. Ровно руль не получается держать. Падает, встает и продолжает. Это какой силой духа надо обладать! Мужественный парнишка.
 
Цитата
HappyNY пишет:
Бегал кто?
Не... Периодически посещала идея поучаствовать (все равно, делать нечего), но сочетание дождь+толпа народу+российская организация процесса сразу отбивали всю охоту (на форумах народ возмущатся, что 10км превратились в 11.7, медальки не дали). Так что, я тихонько в своем парке наматываю круги :D

В Крыле хорошо на велике гонять (после этого смореть горные этапы ТДФ и Вуэльты намного интересней), а бегать по горкам мне совсем не нравится (особенно вниз) - все время жду какого-то подвоха от коленей...
 
Какашкин конечно мужик!
Осилил 42 км!!!
Но заниматься этой фигнёй серьёзно - сомнительное удовольствие. (особенно для горнолыжника)
Лошадиное сердце и убитые колени нам ни к чему. Как говорит один талантливый лыжник - "повесил соплю, зашорился и попёр это не интересный спорт".
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)