Форум портала SKIGU.RU

Страницы: 1
Подлечите пожалуйста, Новичок
 
мой третий сезон. Занимаюсь самостоятельно.Подскажите по ошибкам. Куда двигаться?
Заранее благодарен и буду признателен



https://youtu.be/RARtIexW3xM

https://youtu.be/Tj731yLsc_s
Изменено: Nolodin - 27.12.2016 14:46:07
 
Только первые впечатления, дальше ещё смотреть и думать буду.
Большая разножка. Таз над лыжами. Большой подгруз внутренней. Тело столбиком. Пытаетесь рулить за счет коленей. Укола нет. Вертикальной работы нет.
Надо работать с тренером.
 
Цитата
Medved пишет:
Только первые впечатления, дальше ещё смотреть и думать буду.
Большая разножка. Таз над лыжами. Большой подгруз внутренней. Тело столбиком. Пытаетесь рулить за счет коленей. Укола нет. Вертикальной работы нет.
Надо работать с тренером.
Спасибо за внимание! Лично самому кажется что слишком широко веду лыжи. Отсюда и сидение на внутренней. По вашему мнению , поможет ли решению некоторых проблем,если более узко буду вести лыжи?
 
Как говорил мой первый тренер -Дать бы тебе чуркой по башке, чтобы дурь вылетела, и с начала начать. Это, конечно, шутка. Однако, в каждой шутке есть намёк.
Случай запущенный. Три года не прошли бесплодно. Править будет тяжело. Трудно так заочно на словах всё объяснить, но попробую. Править будем упражнениями.
Во-первых: сузим лыжи и будем ловить баланс на внешней. Как упражнение, можно работать поворот мелким переступанием. Это перераспределит нагрузку на лыжи и сузит их. В широком положении вы не сможете встать на одну лыжу, а будете висеть на двух. Далее, поворот только на внешней с подъёмом внутренней. В широкой стойке вы этого сделать не сможете. Кроме того, для сохранения баланса на канту внешней вам придётся согнуться вбок и вывести плечи наружу поворота. Таз при этом уходит внутрь поворота. Т.е., учимся сгибаться в бок. Сначала делаем всё на малой скорости, чтобы почувствовать баланс. Далее увеличиваем скорость и пытаемся поймать динамические нагрузки, т.е. больший уход вовнутрь дуги.
Во-вторых: учимся делать приседания. Сначала на месте. В приседе обращаем внимание на передне-задний баланс. Никакого завала не должно быть. Встаём в высокуу стойку с подачей бёдер вперед. На языках ботинок не повисать, а чувствовать легкий нажим. Как бы встаём на цыпочки. Пальцами чувствуем лыжу. Еси всё правильно, то на ровной поверхности вы покатитесь вперед.
Делаем приседания в траверсе. Добавляем укол палкой. Укол, и вверх! При этом распрямляем верхнюю (внешнюю к следующему повороту), чуть отводим её вбок и встаём (нагружаем). Ловим баланс. Нагрузка должна быть на носок лыжи и внутренний к повороту кант. Начинаем делать повороты с затянутым траверсом. На траверсе делаем приседания как описано выше. Не забываем про укол.
Далее пытаемся все движения объеденить вместе в одно целое.
В будущем отводить лыжу вбок при распрямлении не будем. Просто на переходе начнем сразу вставать на неё как бы отталкиваясь вперед вовнутрь поворота.
Ё-моё, как это всё словами сказать - проще показать. С тренером надо поработать с азов. И мучить себя упражнениями.
Надеюсь, что доходчиво объяснил начальные упражнения для правки косяков.  Удачи!
 
Цитата
Medved пишет:
Как говорил мой первый тренер -Дать бы тебе чуркой по башке, чтобы дурь вылетела, и с начала начать. Это, конечно, шутка. Однако, в каждой шутке есть намёк.
Случай запущенный. Три года не прошли бесплодно. Править будет тяжело. Трудно так заочно на словах всё объяснить, но попробую. Править будем упражнениями.
Во-первых: сузим лыжи и будем ловить баланс на внешней. Как упражнение, можно работать поворот мелким переступанием. Это перераспределит нагрузку на лыжи и сузит их. В широком положении вы не сможете встать на одну лыжу, а будете висеть на двух. Далее, поворот только на внешней с подъёмом внутренней. В широкой стойке вы этого
Цитата
сделать не сможете. Кроме того, для сохранения баланса на канту внешней вам придётся согнуться вбок и вывести плечи наружу поворота. Таз при этом уходит внутрь поворота. Т.е., учимся сгибаться в бок. Сначала делаем всё на малой скорости, чтобы почувствовать баланс. Далее увеличиваем скорость и пытаемся поймать динамические нагрузки, т.е. больший уход вовнутрь дуги.
Во-вторых: учимся делать приседания. Сначала на месте. В приседе обращаем внимание на передне-задний баланс. Никакого завала не должно быть. Встаём в высокуу стойку с подачей бёдер вперед. На языках ботинок не повисать, а чувствовать легкий нажим. Как бы встаём на цыпочки. Пальцами чувствуем лыжу. Еси всё правильно, то на ровной поверхности вы покатитесь вперед.
Делаем приседания в траверсе. Добавляем укол палкой. Укол, и вверх! При этом распрямляем верхнюю (внешнюю к следующему повороту), чуть отводим её вбок и встаём (нагружаем). Ловим баланс. Нагрузка должна быть на носок лыжи и внутренний к повороту кант. Начинаем делать повороты с затянутым траверсом. На траверсе делаем приседания как описано выше. Не забываем про укол.
Далее пытаемся все движения объеденить вместе в одно целое.
В будущем отводить лыжу вбок при распрямлении не будем. Просто на переходе начнем сразу вставать на неё как бы отталкиваясь вперед вовнутрь поворота.
Ё-моё, как это всё словами сказать - проще показать. С тренером надо поработать с азов. И мучить себя упражнениями.
Надеюсь, что доходчиво объяснил начальные упражнения для правки косяков. Удачи!
Всё предельно понятно объяснили и я всё уловил! Вам же огромное спасибо! Жму Вашу руку! Непременно поработаю  с этими упражнениями!
Удачи Вам!
 
Не стану спорить с предыдущим оратором ибо все сказанное им верно.
Тем не менее выделю Ваши основные проблемы как мне они видятся.
Вы научились делать резаный карв-поворот и более-менее  сносно (хотя и очень статично) исполняете его на положняке. А что Вы делаете на крутом склоне? Или Вы туда не ходите?
Проблема в том, что очень многие лыжники встав на карвы пропустили огромную часть горнолыжного образования, связанную  просказльзыванием лыж поперек или под углом к своей оси и сразу перешли к водным процедурам :D - к резаному ведению на кантах. А это неверно , поскольку арсенал приемов у лыжника должен быть максимальным и уж точно не должен ограничиваться одним резаным поворотом.
Поэтому вот Вам упражнение- прием;  поворот в дрифте. Упражнение учит так же четкой опоре на внешнюю, правильному балансу и само по себе является техническим приемом , например, для спуска с очень крутой горки. (там , кстати, рядом где-то будут другие упражнения, в плуге и т.д., они тоже очень полезны.

https://www.youtube.com/watch?v=zP2h2c2WaD0

Говоря о Вашей статичности я имел в виду следующее: Вы в начале поворота как закантовали лыжи, так с этим углом и значит радиусом поворота весь поворот проехали. Такой карвинг раньше называли декоративным. Это неправильная езда. По мере входа в поворот угол закантовки должен увеличиваться и радиус поворота соответственно, сокращаться, достигая максимума (угол) и минимума (радиус) в момент , когда лыжи параллельны линии падения склона. (попросту говоря смотрят ровно вниз))
Ну и совершенно согласен с Медведом по поводу постоянной опоры на внутреннюю- это очень плохо и методы борьбы с этим, предложенные Медведом я разделяю.
Помимо этого, упражнение, приведенное выше, опять-таки поможет от этого избавиться. Надо обратить  внимание  при его исполнении на узкое ведение лыж, полную разгрузку , вплоть до поднимания внутренней лыжи, а так же на передне-задний баланс, и особо- на слом в тазобедренном суставе, который помогает создавать более острые углы закантовки.
 
Цитата
Bitus пишет:
Не стану спорить с предыдущим оратором ибо все сказанное им верно.
Тем не менее выделю Ваши основные проблемы как мне они видятся.
Вы научились делать резаный карв-поворот и более-менее сносно (хотя и очень статично) исполняете его на положняке. А что Вы делаете на крутом склоне? Или Вы туда не ходите?
Проблема в том, что очень многие лыжники встав на карвы пропустили огромную часть горнолыжного образования, связанную просказльзыванием лыж поперек или под углом к своей оси и сразу перешли к водным процедурам - к резаному ведению на кантах. А это неверно , поскольку арсенал приемов у лыжника должен быть максимальным и уж точно не должен ограничиваться одним резаным поворотом.
Цитата

Поэтому вот Вам упражнение- прием; поворот в дрифте. Упражнение учит так же четкой опоре на внешнюю, правильному балансу и само по себе является техническим приемом , например, для спуска с очень крутой горки. (там , кстати, рядом где-то будут другие упражнения, в плуге и т.д., они тоже очень полезны.

https://www.youtube.com/watch?v=zP2h2c2WaD0

Говоря о Вашей статичности я имел в виду следующее: Вы в начале поворота как закантовали лыжи, так с этим углом и значит радиусом поворота весь поворот проехали. Такой карвинг раньше называли декоративным. Это неправильная езда. По мере входа в поворот угол закантовки должен увеличиваться и радиус поворота соответственно, сокращаться, достигая максимума (угол) и минимума (радиус) в момент , когда лыжи параллельны линии падения склона. (попросту говоря смотрят ровно вниз))
Ну и совершенно согласен с Медведом по поводу постоянной опоры на внутреннюю- это очень плохо и методы борьбы с этим, предложенные Медведом я разделяю.
Помимо этого, упражнение, приведенное выше, опять-таки поможет от этого избавиться. Надо обратить внимание при его исполнении на узкое ведение лыж, полную разгрузку , вплоть до поднимания внутренней лыжи, а так же на передне-задний баланс, и особо- на слом в тазобедренном суставе, который помогает создавать более острые углы закантовки.
Уважаемый Bitus! Огромное Вам спасибо за ответ.
На крутой склон выезжаю, только вот немного пугает скорость набираемая. Вроде и погасить можно, но на склоне много носящихся и не хотелось бы под них подъехать. А уж они то откровенные локомотивы. Хоть и сам небольшой такой трамвайчик))
Мои первые два сезона катания были попыткой копирования чисто физической работы, то есть что видел то и делал( пытался копировать движения). Уже месяц как прошёл прочитал и просмотрел многое.  И теперь стало ясно - горные лыжи это очень обширная с точки зрения биофизики, биомеханики , дисциплина. А то и больше.
Сейчас же уже подкован теоретический,  и понимаю что , для чего и в какой момент ,как нужно делать.
В связи с многочисленными выявленными ошибками  в моей технике, я склонен к тому чтобы начать с самых базовых упражнений в освоении техники .
Расписал себе на бумаге упражнения:
1. Плуг
2. Повороты в плуге
3. Повороты в плуге , с приставлением внешней лыжи при входе в поворот.
4. Повороты на параллельных лыжах с проскальзыванием
5. Повороты на параллельных лыжах с проскальзыванием , с активной вертикальной работой и с уколом палкой
6. Ведение резаного поворота с бедренной ангуляцией
7. Ведение резаного поворота с переступанием на внутр.ногу
8. Ведение резаного поворота касаясь внешней рукой клипс ботинка
9. Ведение резаного поворота на одной внешней ноге
10. Сопряжение поворотов диагональной работой( вверх и вперед, какбы в разрез)
11.  Ну и конечно же Ваши упражнения
Упражнения буду стараться выполнять строго во внешнюю ногу . И с огромным терпением.
Постараюсь сделать видео по упражнениям и итоговое в свободном катаний.
Всем спасибо! Всем удачи!
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)