Форум портала SKIGU.RU

Поиск  Пользователи  Правила 
Форум » Горные лыжи
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 ... 12 След.
Летняя подготовка к стартам (специализированное ОФП)
 
#31
0
18.06.2013 19:03:12
Цитата
Bitus пишет:
Цитата
HappyNY пишет:
Тупо одна и та же цифра +-1-2 удара
Чесс-гря та же фигня. Утром 52-54 удара, хоть тренировался, хоть нет. Получается, я недогружен, или это хорошо, поскольку не переутомлен?
Низкий пульс может быть у хорошо тренированных спортсменов и отдельных молодых здоровых людей (например велогонщик Мигель Индурайн имел пульс в покое 28 ударов/мин[1]) Это является нормальным явлением, если физическое лицо не имеет других патологических симптомов, таких как усталость, слабость, головокружение, обмороки, дискомфорт в грудной клетке, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание.
Изменено: Thingvellir - 26.06.2013 22:33:49
 
 
 
#32
1
26.06.2013 17:37:43
Кубики на животе? Да не вопрос!
 
 
 
#33
0
26.06.2013 18:21:16
Да уж. Лучше пузо спереди, чем горб сзади  :D
 
 
 
#34
0
26.06.2013 18:21:33
ВОТ ЭТО ЗАЧЕТ !!! Красавцы амигос ,сообразили .
 
 
 
#35
1
26.06.2013 22:32:45
Мясо на решетке :)
 
 
 
#36
0
27.06.2013 00:32:24
:D
 
 
 
#37
0
05.07.2013 18:56:08
HD и на полный экран. Горные велосипеды ф топку! Тока карбон! Тока шоссейник!
 
 
 
#38
0
05.07.2013 19:35:58
Да,чел крут! У товарища Пинарелло догма, сегодня попрошу прыгануть откуда-нибудь  :)
 
 
 
#39
0
08.07.2013 14:27:01
Спец ОФП от Свиндаля  :)
1.png (652.62 КБ)
 
 
 
#40
0
08.07.2013 18:17:40
бедняга ,за бананами должен лазить ,пропитание добывать
 
 
 
#41
0
08.07.2013 23:29:59
ВОН??? -ВОНН :)
Vonn_Pool.jpg (258.88 КБ)
 
 
 
#42
0
08.07.2013 23:44:08
Цитата
alexey52 пишет:
Спец ОФП от Свиндаля
Это он мышку просто увидел! И схватился за змею  :o
 
 
 
#43
0
08.07.2013 23:51:20
после ОФП...  :)
Свиндаль.png (281.17 КБ)
 
 
 
#44
0
10.07.2013 18:31:57
вариант ОФП от Хиршера  :)
1.png (660.15 КБ)
 
 
 
#45
0
11.07.2013 09:25:59
Горнолыжницы-кандидаты в олимпийскую сборную завершили тренировки на базе "Озеро Круглое"
Просто пистолеты видимо уже не вставляют, нужны приседы на одной ноге с весом
 
 
 
#46
0
11.07.2013 23:22:31
интересно,  слова песни В.Высоцкого ,,Сидели ,пили вразнобой... ,,-,,Нам жаль ,по человечески его..,,в какой степени применим к летним тренировкам SWISS team ?
 
 
 
#47
0
14.07.2013 22:24:07
вот такой вот он,Алексис Пинтуро...
1.png (189.51 КБ)
 
 
 
#48
0
15.07.2013 00:51:08
Что то много лишнего ....
 
 
 
#49
0
17.07.2013 22:51:57
Цитата
DYNA пишет:
Что то много лишнего ....
Лето на дворе :)
 
 
 
#50
0
20.07.2013 18:18:24
Тренировка Джона Кучеры:
 
 
 
#51
0
20.07.2013 18:20:48
Свиндал:
 
 
 
#52
0
20.07.2013 18:22:53
Сборная Канады учится делать зверское лицо:
 
 
 
#53
0
20.07.2013 18:24:16
Лигетти все видели, но пусть тоже здесь будет:
 
 
 
#54
0
21.07.2013 16:12:39
ОФП
от Свиндаля и Манкузо
 
 
 
#55
0
23.07.2013 21:45:09
Дефаго слалом тренирует...Интересно,что он правой рукой показывает? А левой похоже флаг рубит  :)
1.png (306.22 КБ)
 
 
 
#56
0
31.07.2013 10:18:32
Нашел интересную инфу:
Цитата
Есть достаточно информативный тест,  показывающий общее состояние и степень восстановления - ортопроба.
После двух дней отдыха, утром, после пробуждения, лежа в постели сосчитайте пульс. Предположим он будет равен 45уд. в мин. Потом тихо встаньте,  постойте без движения минуту, сосчитайте пульс стоя. Пусть он будет равен 53 уд.в мин. Разница равна 9-ти, что есть "гуд".
Так вот, если разница "лежа - стоя" будет больше 10-ти, значит организм еще не восстановился после последней тренировки и надо бы отменить все тяжелые бегА.
Чем меньше эта разница: лежа-стоя, - тем лучше восстановление.
 
 
 
#57
0
31.07.2013 22:02:11
Тааакс...
Я, в итоге, купил велоэргометр или велотренажер., как угодно.. :-) в погоне за Рогальским  :D
Знаю, что спортсменам глыжнегам по идее нужно чуть ли не каждый день и минимум через день на нем проводить часа по полтора, но вот когда сам тренажер появился, я задумался, а чем конкретно я буду на нем эти полтора часа через день занимается.
Допустим изредка я буду, как сейчас, просто сгонять жирок - минимум 30-40 минут с пульсом 133 для меня, и тренировать выносливость, пики до 160 - 170 ударов в минуту опять же для меня и удержание пико какое то время. (пока на 160 сердечко поднывало, не буду перегружаться долго, постепенненько нарастим)

Но это ОФП, а вот как по СФПшить на вело эргометре, достойной мощном, до 400 ватт нагрузки?
Каденс?
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#58
0
31.07.2013 23:45:50
если честно домашний велотренажер вещь достаточно нудная.У меня был,минут 15 покрутишь и уже изнываешь.Наверное в зале где вокруг движуха повеселее :) .На шоссере выше 150 уд/м  стараюсь не держать.Где-то 135 в теч 1-1.5ч
 
 
 
#59
0
01.08.2013 09:17:25
Не, меня не парит есть народ вокруг или нет, я всегда концентрируюсь на действе, посему окружающая действительность для меня не важна, ее все рано что нет :-) По шоссе не катаюсь, нет возможности да и горник у меня, дворы и пересеченка не позволяют держать пульс на одном уровне..

Так что вот еще интересно, какие программы могу быть наиболее эффективны на велоэргометре, кстати это может быть поинтереснее шоссе :-)
Поддержи программу реабилитации "Лыжи мечты"
http://skigu.ru/forum/forum20/topic1146/
 
 
 
#60
0
01.08.2013 10:12:45
Наконец купил нормальный пульсометр с GPSом. Оказалось, что бегаю на зарядке со средним пульсом 160 ударов, что не есть гуд. Сегодня бежал свою трешку удерживая пульс на уровне 130... получается очень медленно (6 минут на километр, против пяти минут), постоянно приходится себя сдерживать. Зато традиционный рывок на последних 100 метрах получился реально быстрым - летел как на крыльях. Усталости после пробежки не осталось, даже пистолеты было делать не в лом (а не как обычно - как на каторгу).

Чтобы не велоэргометре было не скучно крутить педали, можно смотреть кино/сериалы или зубрить английский  :)  . При просмотре боевичка, и про время, и про усталость совсем забываешь, впедаливаешь на всю катушку  :)  
Программами никогда не пользовался, т.к. мой конь нагрузку более 350 поставить не позволяет, а крутить 20 минут педали (каденс 90) даже с максимальной постоянной нагрузкой несколько более халявно, чем пробежать трешку за 15 минут. На реальном веле гораздо более интересно (в плане нагрузки) по рельефу кататься. Вот если бы велоэргометр давал 550 ватт, тогда может быть и с программами имело смысл поэкспериментировать. Хотя у меня есть подозрение, что нагрузка при каденсе 90 и та же самая нагрузка (цифры на дисплее) при каденсе 40, это не одно и то же. Медленно крутить заметно тяжелее.
 
 
 
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 ... 12 След.
Читают тему (гостей: 1)