Виктор, доброе утро!
У меня вопрос про вертикальную работу в слаломном повороте.
Пытаюсь соеденить воедино Вышу теорию (советы) с моим пониманием на текущий момент (это понимание я тоже получил читая Ваши советы) и очередные тренерские установки (что-то не сходится, где-то я не правильно понимаю). Вот картина понимания до сегодняшнего дня (приложил изображение дуги поворота и зон в этой дуге):
1. Сразу после прохождения ворот ( в зоне I) наблюдаем у лыжника следующее положение ноги вынесены из под вертикального корпуса, внутренняя нога согнута больше внешней, внешняя нога разогута (не до конца - для амортизации и т.п.), имеет место бедренная и коленная ангуляция. Выталкивание (разгибание) присутствовало при прохождении всей дуги - до активной части с носка амплитудное, в активной фазе менее амплитудное, но акцентированное со стопы. Далее отпускаем, раскантовываемся, разгружаемся за счет предыдущего в дуге отталкивания (разгибания, выталкивания), пускаем под себя разгруженные ноги одновременно переходя на другие канты (зона II) с начальным давлением в носки, корпус вертикально вваливаем (без завала
) внутрь коридора. Тоесть имеет место некий противоход (скрестный ход) движения ног и корпуса (в соответствии с Вашими крайними комментариями). И все повторяется снова.
Вот очередная тренерская установка:
2. Сразу после прохождения ворот ( зона I) начинаем выталкивание вперед вверх с носка (по ощущениям так как будто макушку тянут вверх), после этой разгрузки лыжи ставятся на другие канты (перекантовка). Я думал до сих пор что это выталкивание (еще говорили ускорение) начинается с зоны II - это то выталкивание про которое Вы говорили - вперед - внутрь с носка (мыска). А по словам тренера еще есть выталкивание в зоне I и тоже с носка!. В дуге мы толкаемся со стопы, а в зоне I опять толкаемся, но с носка?! Тогда есть ли разница между давлением в зоне I (где поворот заканчивается) и давлением в зоне II (где поворот начинается)? Я так понимаю, что в зоне I отталкиваться вообще вредно, т.к. отталкивание происходит против силы тяжести и центробежной силы.
Совсем не сходится у меня здесь и откуда взять после разгибания в активной части поворота еще одно разгибание ( по установке тренера). А может это одно единое движение от начала дуги и до ее конца. Но тогда не согласуется его установка в разгибании в конце дуги (зона I) и моим пониманием - пустить ноги под себя. И главное - ну как опять в зоне I с носка!?
Или в дуге все таки имеет место сначала загрузка сгибанием (приседанием), а потом еще дополнительно загрузка разгибанием и далее разгрузка (как раз та, о которой говорит тренер) - следствие предыдущего разгибания. Но носок то опять сюда ни как...
А может нет в активной части никакого разгибания, а просто ЦМ проваливается внутрь коридора и оказывает давление через зафиксированные суставы, ангулированные бедра и колени на лыжи, а потом корпус устремляется внутрь коридора для нового поворота, а разгруженные лыжи проходят под корпусом...
Вобщем "...все смешалось в доме Облонских...".
Виктор прокоментируйте вертикальную работу от начала активной части одного поворота до начала активной части другого поворота.
Спасибо.
С уважением, Валерий.
P.S.: Виктор, вот много думал () и сейчас пришла мысль: а может зона I и II это одна и таже точка! Может это то место, где корпус должен начать уходить в коридор вперед вверх, а лыжи проходят под корпусом для перехода на другие канты, скрестно с акцентированным в мыске отталкиванием двигаясь в другой поворот. Тогда все сходится и Ваши советы и тренерская установка и собственные ощущения?! И поэтому еще вопрос: на каком из двух рисунков (приложен второй и третий файл) правильно с Вашей точки зрения нарисована траектория движения центра масс (ЦМ)?
У меня вопрос про вертикальную работу в слаломном повороте.
Пытаюсь соеденить воедино Вышу теорию (советы) с моим пониманием на текущий момент (это понимание я тоже получил читая Ваши советы) и очередные тренерские установки (что-то не сходится, где-то я не правильно понимаю). Вот картина понимания до сегодняшнего дня (приложил изображение дуги поворота и зон в этой дуге):
1. Сразу после прохождения ворот ( в зоне I) наблюдаем у лыжника следующее положение ноги вынесены из под вертикального корпуса, внутренняя нога согнута больше внешней, внешняя нога разогута (не до конца - для амортизации и т.п.), имеет место бедренная и коленная ангуляция. Выталкивание (разгибание) присутствовало при прохождении всей дуги - до активной части с носка амплитудное, в активной фазе менее амплитудное, но акцентированное со стопы. Далее отпускаем, раскантовываемся, разгружаемся за счет предыдущего в дуге отталкивания (разгибания, выталкивания), пускаем под себя разгруженные ноги одновременно переходя на другие канты (зона II) с начальным давлением в носки, корпус вертикально вваливаем (без завала
) внутрь коридора. Тоесть имеет место некий противоход (скрестный ход) движения ног и корпуса (в соответствии с Вашими крайними комментариями). И все повторяется снова.Вот очередная тренерская установка:
2. Сразу после прохождения ворот ( зона I) начинаем выталкивание вперед вверх с носка (по ощущениям так как будто макушку тянут вверх), после этой разгрузки лыжи ставятся на другие канты (перекантовка). Я думал до сих пор что это выталкивание (еще говорили ускорение) начинается с зоны II - это то выталкивание про которое Вы говорили - вперед - внутрь с носка (мыска). А по словам тренера еще есть выталкивание в зоне I и тоже с носка!. В дуге мы толкаемся со стопы, а в зоне I опять толкаемся, но с носка?! Тогда есть ли разница между давлением в зоне I (где поворот заканчивается) и давлением в зоне II (где поворот начинается)? Я так понимаю, что в зоне I отталкиваться вообще вредно, т.к. отталкивание происходит против силы тяжести и центробежной силы.
Совсем не сходится у меня здесь и откуда взять после разгибания в активной части поворота еще одно разгибание ( по установке тренера). А может это одно единое движение от начала дуги и до ее конца. Но тогда не согласуется его установка в разгибании в конце дуги (зона I) и моим пониманием - пустить ноги под себя. И главное - ну как опять в зоне I с носка!?
Или в дуге все таки имеет место сначала загрузка сгибанием (приседанием), а потом еще дополнительно загрузка разгибанием и далее разгрузка (как раз та, о которой говорит тренер) - следствие предыдущего разгибания. Но носок то опять сюда ни как...
А может нет в активной части никакого разгибания, а просто ЦМ проваливается внутрь коридора и оказывает давление через зафиксированные суставы, ангулированные бедра и колени на лыжи, а потом корпус устремляется внутрь коридора для нового поворота, а разгруженные лыжи проходят под корпусом...
Вобщем "...все смешалось в доме Облонских..."
.Виктор прокоментируйте вертикальную работу от начала активной части одного поворота до начала активной части другого поворота.
Спасибо.
С уважением, Валерий.
P.S.: Виктор, вот много думал (
) и сейчас пришла мысль: а может зона I и II это одна и таже точка! Может это то место, где корпус должен начать уходить в коридор вперед вверх, а лыжи проходят под корпусом для перехода на другие канты, скрестно с акцентированным в мыске отталкиванием двигаясь в другой поворот. Тогда все сходится и Ваши советы и тренерская установка и собственные ощущения?! И поэтому еще вопрос: на каком из двух рисунков (приложен второй и третий файл) правильно с Вашей точки зрения нарисована траектория движения центра масс (ЦМ)?