Форум портала SKIGU.RU

Страницы: 1 2 След.
Подскажите по ошибкам и их исправлению на слаломках.
 
Виктор здравствуйте.
Пару лет назад проанализировали мое катание на гигантах. К сожалению прошлый сезон выпал из-за проблем с коленом.
Пожалуйста подскажите по ошибкам на слаломках и их исправлению.
Лыжи 155 см, домашняя горка в Днепропетровске.





По чарликам, расстояние 12м


Извиняюсь за качество видео.
 
ссылки явно
https://vimeo.com/154825850
https://vimeo.com/154830077
https://vimeo.com/154716523#at=0

или так
http://skigu.ru/tube/w/lavina-dnepr-08-02-16/
http://skigu.ru/tube/w/mvi-1911/
http://skigu.ru/tube/w/lavina-dnepr-09-02-2016/
 
Здравствуйте, Александр!
Не побоюсь показаться не оригинальным в плане замечаний и ошибок- они у Вас типичные для многих лыжников, почувствовавших радость от управления короткими карвами, и остановившихся на этом. Всю проблему можно сформулировать несколькими словами: Вы эксплуатируете новые возможности короткорадиусных лыж и не добавляете к управлению собственных значительных усилий. А для увеличения скорости прохождения слалома это совершенно необходимо.
Для этого надо кантовать лыжи на существенно бОльшие углы, чего, в свою очередь, возможно добиться увеличением углов ангуляции в тазобедренном и коленном суставах.
Наклон корпуса внутрь поворота полностью исключить,  податься сильнее вперед, корпус и плечи, загрузить больше носки лыж для более активного входа в поворот.

Для отработки всего этого помимо произвольных спусков с акцентированием ангуляции (особенно в начале поворота), можно поделать несколько упражнений.
Все они по смыслу одинаковые, но у разных людей некоторые идут хуже, другие лучше. Поэтому приведу не одно.
1. Едем без палок, поворачиваем проскальзыванием положив внешнюю в повороте руку на колено а внутреннюю подняв вверх-вперед.
2.Берем палки за середину в каждую руку или оставляем их- не важно, поворачиваем с проскальзыванием, держа внутреннюю руку как обычно, а внешней достаем внешний же ботинок.
3.Берем обе палки как рапиры, то есть  хватом наоборот, разводим их в стороны от себя но так, чтобы концы касались снега и тоже делаем повороты проскальзыванием, так, чтобы обе палки своими концами (особенно внешняя, это наиболее трудно) постоянно касались снега.
 
Большое спасибо.
С руками в упражнеиях все понятно. Но от "поворотов с проскальзыванияем" я в некотором замешательстве.
Я правильно понял, что сначала нужно забросить пятки, а только потом кантовать лыжи?
 
А на аватарке то всё классно! :)
 
Самые крассиые фотки получаются перед падением
 
Цитата
Prokurat пишет:
Я правильно понял, что сначала нужно забросить пятки, а только потом кантовать лыжи?
Не совсем правильно.
очень важно с самого начала загрузив носки пустить закантованные лыжи веером -пятка проскальзывает а носки как бы режут.
Лыжи с самого начала не должны быть плоскими,- просто загруженный носок и разгруженная пятка позволяют ехать не по дуге, более медленно и в то же время более коротко.
 
Благодарю, буду работать.
 
В принципе веером ехать надо только по среднему и крутому уклону. На пологом можно все то же исполнять резаными поворотами. Важно чтобы углы наклона голеней а значит углы закантовки лыж были максимально острыми а значит повороты максимально короткими и крутыми. Собственно это и есть цель которая ставится при исполнении этих упражнений. Это- то,  что надо перенеси из упражнений в произвольное катание а затем и в трассу.
 
Нашел видео, понял о чем речь https://www.youtube.com/watch?v=SxREqel8epI&index=3&list=PLtHtW6X2tRdLTXOIwopBPp9Lf8PmFJQan



А горка у нас достаточно пологая 15-20%
Изменено: Prokurat - 03.03.2017 19:06:58
 
Удалено
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:29:52
 
Цитата
AnI пишет:

2. Вы написали "очень важно с самого начала загрузив носки пустить закантованные лыжи веером". Загрузка носков, в более или менее проявленной форме, это обычный элемент начала поворота. Но не всякий поворот использует или включает в себя проскальзывание. Что Вы конкретно делаете чтобы пустить закантованные лыжи веером, и каким образом Вы контролируете величину проскальзывания чтобы использовать проскальзывание ровно настолько насколько вам надо чтобы уменьшить радиус поворота так чтобы оно не перешло в неконтролируемое проскальзываение ведущее к потере равновесия и потере скорости (или при желании когда проскальзывание не нужно чтобы оно не происходило совсем)?

3. Видя что на видео Александр вписывается в повороты и не вылетает с трассы, какое преимущество он получит от проскальзывания и более коротких поворотов? Если это позволит ему ехать более медленно и более коротко, сможет ли он увеличить углы закантовки или же они у него наоборот уменьшаться?
Я так понимаю упражнения с дрифтом - это упражнения для ранней загрузки носков в повороте и как следствие короткого чистого поворота. На носке лыжа вырезает более короткую дугу. Дрифт - это не самоцель..
Начал тренировать и пытаться перенести это ощущение в свободном катании.

Попалось видео  Mikaela Shifrin
c 35c по-моему она делает те же упражнения


https://www.youtube.com/watch?v=wNbEp1SRVag
Изменено: Prokurat - 03.03.2017 19:08:01
 
Прошу прощения, при просмотре Мики пришла мысль - она закрывает поворот с самого начала.
 
Цитата
Shery70 пишет:
Прошу прощения, при просмотре Мики пришла мысль - она закрывает поворот с самого начала.
Это как? )
 
Я про последнюю серию.
Вот так УИИИТЬ, нежно и уверенно .  ;)  
Поворот ведь состоит из  нескольких последовательных моментов, а у МикаЭллы(как мне показалось), все происходит в один "прием", только корпус подался вперед, а ноги уже "провалились" в "глубокой" дуге....
не пытай. лучше не скажу   :D
Изменено: Shery70 - 15.02.2016 19:42:13
 
Да хорошо сказал... Наверно и сам лучше понял  :D
 
Извините что так долго не отвечал- не было времени. Спасибо за поздравления!
Цитата
AnI пишет:
На видео, угол закантовки как минимум 45 градусов, если не 50-60 в свободном катании.Какой угол закантовки Вы рекомендуете Александру по сравнению с тем что он показывает на видео?
Угол  на видео вряд ли достигает 45 градусов, это обман ракурса. Но даже если бы это и было так, везде этот угол получается существенно после линии падения склона, иначе говоря- в завершающей части поворота. Там он возникает вполне непроизвольно, практически сам. Я бы хотел увидеть пусть и  такой же угол, но в начале поворота, на нижних кантах, ну или хотя бы к моменту, когда лыжи смотрят вниз.
Цитата
AnI пишет:
Что Вы конкретно делаете чтобы пустить закантованные лыжи веером, и каким образом Вы контролируете величину проскальзывания чтобы использовать проскальзывание ровно настолько насколько вам надо чтобы уменьшить радиус поворота так чтобы оно не перешло в неконтролируемое проскальзываение ведущее к потере равновесия и потере скорости (или при желании когда проскальзывание не нужно чтобы оно не происходило совсем)?
Тяжелый вопрос.  Не знаю. Просто не задумывался. Наверное, когда хочу пустить веером, я их как бы закручиваю вокруг носков, а когда хочу прекратить вращение, перестаю закручивать и докантовываю, загружая середину лыжи. Этот механизм и служит скорее всего регулятором. Надо сказать, что  в трассе перенаправление и дрифт используется только  на самых крутых участках, где в чистую дугу проехать невозможно. Важно при этом , чтобы часть поворота с проскальзыванием заканчивалась не то что до флага- до линии падения склона.
Цитата
AnI пишет:

3. Что бы Вы посоветовали Александру чтобы избавиться от расхождения ног в конце поворота, особенно в его повороте налево? Почему по Вашему опыту у него происходит расхождение ног?
Надо до конца поворота ехать во внешнюю , а между поворотами- на двух. Расхождение связано с преждевременной опорой на внутреннюю и, как следствие, потерей внешней.
Цитата
AnI пишет:

4. Что такое ангуляция в коленном суставе про которую Вы писали? Колено ведь не гнется в сторону.
Действительно, колено , конечно, не гнется поперек. Коленной ангуляцией называют ангуляцию, которая выглядит как поперечный угол в колене , а на самом деле получается за счет вращения бедра в тазобедренном суставе и, как следствие, наклона голени внутрь поворота. Такая ангуляция скорее должна бы называться ангуляцией голени , но традиционно называется коленной. Коленная ангуляция невозможно без значительного сгибания ног в коленях ( в естественной для колена плоскости)
 
Удалось сегодня по вешкам походить


https://youtu.be/mY4oUHszsvY
 
Удалено как материал не приемлимый для ветки "Спроси у Мастера"
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:31:11
 
AnI,
1. На поперечном шпагате 115-120 град. Что то задеревенел я.. Когда активно занимался борьбой, растяжка и акробатика, были обязательные элементы.
2. Я обратил внимание, что Виктор в упражнениях перед началом поворота приподнимает пятку внутренней лыжи, хорошо загружает носок внешней лыжи и на носке поворачивает. В моих мягких лыжах, если подать вес вперед, задняя часть лыжи начиная от передней головки креплений поднимается в воздух.
Так вот, я пытаюсь не проскальзывать, а повернуть на загруженном носке лыжи. Действительно получается короткий поворот  с дрифтом пятки. На маленькой скорости получается, Перенести же это движение в свободное катание, пока не удается.
Изменено: Prokurat - 22.02.2016 10:46:48
 
Удалено из уважения к Виктору Полинковскому
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:32:03
 
Цитата
AnI пишет:
но два момента бросаются в глаза, расхождение лыж один из них... И это так просто исправить... Все же подумайте, почему у вас расходятся ноги? Какие у вас идеи? Виктор сказал что Вы слишком рано переносите вес, но я думаю что в этом есть еще один компонент.Более поздний перенос веса уменьшил бы расхождение но не устранил бы его.
Думаю, что я подсознательно пытаюсь заступить в новый  поворот, Получается разножка, опора на внутреннюю ногу и уезжание внешней. Другой момент мне в голову не приходит. Ботинки выровнены.
Вот как я это делаю


А какой второй момент бросается в глаза?
Изменено: Prokurat - 22.02.2016 13:26:48
 
Удалено из уважения к владельцу ресурса и администрации
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:32:47
 
Цитата
AnI пишет:
Виктор не раскрыл главного секрета что лыжи входят в дрифт (контролируемое проскальзывание) только когда угол их закантовки к снегу относительно маленький
Я не раскрыл такой секрет потому что это не правильно и такого секрета нет. Лыжники не самого высокого класса делают вполне резаные повороты на совсем малых углах закантовки и наоборот, лыжники высокого класса дрифтят на сильно закантованных.
Не надо особого умения , чтобы подметать раскантованными лыжами, раньше это было первое, чему учили начинающих после плуга.
Гораздо труднее пустить в дрифт лыжи закантованные, я честно сказал, что не очень знаю, за счет чего это делаю, могу только догадываться. При этом действительно окончанию дрифта помогает небольшое увеличение угла закантовки, но это далеко не все, что надо сделать.
 
Удалено из уважения к Bitus
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:33:47
 
AnI,  
Ботинки я себе купил задешево на  Ebay из под какого-то спортсмена из Австрии. Сдуру еще и сделал заливные внутренники. Что интересно, ботинки были точены еще и снаружи, чтобы не укладываться на снег. Выровнять достаточно было кантинга (практически в нулях).
Попробуйте завалить свои ботинки на 4-5 градусов и поездить на бугеле, это будет ад   :D  
На счет работы стопой. Я не представляю, как можно неподвижной стопой работать. И как инженер-конструктор, не понимаю, как внутренние напряжения в стопе могут повлиять на загрузку лыжи без изменения общего баланса корпуса.

Моя цель, все таки,как писал Виктор,  увеличить углы закантовки, податься вперед и загрузить носки лыж, исключить завалы. Раскантовывая лыжи я получу просто снос, а не поворот.  На маленькой скорости не составляет особых проблем делать это упражнение.

Цитата
Bitus пишет:
очень важно с самого начала загрузив носки пустить закантованные лыжи веером -пятка проскальзывает а носки как бы режут.
Лыжи с самого начала не должны быть плоскими,- просто загруженный носок и разгруженная пятка позволяют ехать не по дуге, более медленно и в то же время более коротко.
Если не достаточно загрузить носок, то получается резанная дуга.
Изменено: Prokurat - 23.02.2016 10:21:31
 
Удалено автором
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:34:30
 
AnI,
Учитывая свой любительский уровень и достаточно позднее в 33 года знакомство с лыжами, а также отсутствие в нашем городе опытных лыжников и горнолыжной школы, я буду рад любым мнениям и замечаниям,
 
Описание упражнений удалено как не соответствующие мнению Мастера
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:35:26
 
-------
Изменено: AnI - 06.03.2016 05:35:45
Страницы: 1 2 След.
Читают тему (гостей: 1)