"В форме за 100 дней". Тренировочная программа Хермана Майера

07.10.2014

В издательстве Манн, Иванов и Фербер вышла книга "В форме за 100 дней". Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов. Авторы: Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек.
Книга доступна в бумажной и электронной версиях.

За эффективность методики ручаются:

• выдающийся австрийский горнолыжник Херман Майер: после серьезной травмы полностью восстановился и завоевал золото в слаломе-гиганте на чемпионате мира 2005 г.;
• автор, проф. Хайнрих Бергмюллер: теперь ему под силу марафон (а начинать пришлось с предынфарктного состояния);
• соавтор проф. Бергмюллера журналист Кнут Окресек, спортсмен-любитель, ставший марафонцем.

А также тысячи профессиональных спортсменов и любителей, которые уже опробовали методику на себе.

Александр Игольников: Зачем мне это было нужно, или история перевода

Книгу Бергмюллера "В форме за 100 дней. Тренировочная программа для всех, от начинающих до профессионалов" я купил в 2007 году. Книга была, естественно, на немецком. Читал без переводчика и без словаря, поэтому эмоциональная окраска выражений от меня ускользала. Впрочем, как и многие подробности.
Стимула попробовать методику на себе тогда не было, поэтому отложил "на потом".

А в феврале 2008 года на Чемпионате России среди ветеранов и любителей, я крайне неудачно упал во время финала ски-кросса. Перед финальными заездами разгулялась метель, а перерыв между стартами был довольно большой. Из-за этого на трассе появились снежные наносы - переметы. Но никто из участников об этом не знал.

Выбрал не самую оптимальную позицию на старте и проиграл стартовый разгон. В области первого полёта на трассе я решил обострить борьбу и спрямить траекторию в борьбе за первое место, но одна нога попала в перемёт.

С конца февраля до конца марта прожил в больницах и вышел оттуда абсолютно ручным домашним животным – как в физическом, так и в гормональном плане (настроение могло испортиться от любой мелочи). Длительный постельный режим и массированная сосудистая терапия сделали своё дело. Нет, конечно, я начал ходить уже в больнице – за последнюю неделю я освоил коридор и пару этажей, но после выхода из больницы надо было восстанавливаться. А поскольку я знал, что реабилитация Хермана Майера после его мотоаварии проходила именно по методике, изложенной в книге, то я стал первым подопытным кроликом для самого себя, купил лактат-анализатор и начал заниматься.

Поскольку ни тренера, ни консультанта у меня не было, то моментальных улучшений ожидать не приходилось.

Однако к июню того же года из 800 метров первоначальной прогулки выросла ежедневная прогулка в 8 и более километров. И я, конечно же, неоправданно поторопился с выходом на работу в середине апреля, а в начале июня полноценно и каждый день стал водить машину.

В середине лета я уже потихоньку ходил по не слишком натянутому канату, восстанавливая свою координацию. На лыжи встал этой же зимой, но в соревнованиях не участвовал, чтобы не нервировать своих близких.

Прогнозы от врачей не были обнадёживающими, но к моему счастью, они ошиблись. Я снова на лыжах, снова участвую в любительских соревнованиях, и уверен, что мне помогла именно методика Бергмюллера. Ведь все «бывшие» не могут справиться с чувством ложного честолюбия и берутся за тренировки с остервенением, помня свои «привычные нагрузки». Поэтому я перевел книгу "В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов", познакомился с автором, получил от него разрешение на ее публикацию на русском языке, и спустя несколько лет поисков нашел издателя и партнёра, так что всё получилось наилучшим образом. И теперь все могут использовать себе на благо передовые знания из профессионального спорта той страны, где этот спорт является спортом No1, а значит самые передовые.

Официальная публикация, окончательная шлифовка при помощи профессионалов и предисловие автора для русского издания делает эту книгу в настоящей редакции ещё более ценной, чем тот черновик, который я раздавал всем своим знакомым.

Бесценный опыт, который я приобрёл в качестве тренера для самого себя и многих своих друзей, делает этот труд осмысленным и окончательно подтверждает эффективность и правоту принципов Хайни Бергмюллера – спортсмена, тренера, спортивного ученого и профессора.